降低您的血壓 LOWER YOUR BLOOD PRESSURE

什麼是高血壓？
血液在身體中流通，會對血管壁造成壓力。而這壓力變得太大時，血管壁會收窄或變厚，導致心臟負荷加大。 高血壓一般是指上壓/下壓達140/90或以上。 血壓如果持續太高，可導致心臟病、中風、糖尿病、眼疾和腎病等。



高血壓的成因包括 :
• 進食高脂肪、鹽分和糖分食物
• 肥胖
• 缺乏運動
• 嗜酒、咖啡和興奮刺激食／飲品
• 吸煙
• 重金屬中毒
• 懷孕或其他疾病。

研究建議，食用含豐富奧米加三非飽和脂肪酸的魚類有助降血壓。 含高分量礦物質鉀的食物(例如蘋果、香蕉、卷心菜、海帶、桔子，蕃茄等)也非常有用，而芹菜、大蒜、蔥和荷蘭芹等都有助調節血壓。

實驗證明，蝦青素Astaxanthin（一種橙紅類胡蘿蔔素）是很有效的抗高血壓成分。 而朱古力、綠茶和紅酒中所含的黃酮醇Flavonols是類似血管收縮素轉化酶抑制劑的物質，輔佐降血壓。

有利心臟健康的補充劑：
• 草本植物，例如山楂hawthorn(每日 500 至 1,500毫克)、綠茶、姜(25到50毫克)、大蒜(每日 500 至 1,000毫克) 和蝦青素等對調節血壓非常有用。
• 每日兩次，服用鈣(500毫克)和鎂(250毫克)，有助降血壓。
• 研究發現，輔酶Q10 CoQ10 也有助降低血壓。 輔酶Q10建議服用量為每日200至400毫克。
• L肉堿 L-carnitine (每日500 至 1,000毫克)， D核糖(5 至 10 克)，魚油每日 1000毫克。
• 加州大學戴維斯分校的臨床研究建議，患X綜合症(新陳代謝遲緩綜合症)的高血壓患者服用葡萄籽萃取物grape seed extract，有效降低血壓。

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胃酸過少Hypochlorhydria

想改善慢性消化不良，與其服用市面上種類繁多的胃藥抗酸劑中和胃酸，一種比較天然的解決方法是促進消化功能。以此為目標，適當補充胃酸HCl是十分有效和便宜的自然療法。

檢視一下是否胃酸過少Hypochlorhydria
Hypochlorhydria是指胃酸過少，而Achlorhydria則是完全缺乏胃酸分泌的意思。

胃酸分泌過少通常有以下症狀：
*肚脹、胃氣、灼熱(胃痛)或飯後放屁等
*消化不良、腹瀉或便秘
*食物過敏
*指甲軟弱、易剝和容易破裂
*暗瘡
*慢性念珠菌感染。

胃酸HCl補充劑：
如果您有某些與胃酸過少相關的症狀，有必要補充胃酸HCl，方法如下：
1. 在下一餐開始，服用一粒含650毫克HCl補充劑。如沒有任何不適，在接下來的一餐將劑量加至2粒。
2. 如此類推，繼續增大劑量至七粒，或感覺胃部有溫熱感覺為止，這意味著您已服用足夠的HCl補充劑。
3. 確定了您應採用的最大劑量後，以後在用餐時可根據進食量而相應調節劑量，以胃部不再產生溫熱感為準。
4. 服用方法為在整個進食過程中分段服用補充劑。
5. 當您的胃部開始恢復胃酸產生能力後，您將再次感覺胃部溫熱，這時可適量減少補充劑用量。

缺乏胃酸的成因
胃酸過少或缺乏胃酸分泌，就如消化性潰瘍等疾病一樣，與幽門螺旋菌 Helicobacter pylori的繁茂有關。 研究顯示，百分之九十至一百患有十二指腸潰瘍的病人，與百分之七十胃潰瘍病人和大約一半50歲以上的人都對幽門螺旋菌呈陽性反應。

低胃酸環境誘使幽門螺旋菌大量繁殖，反過來幽門螺旋菌的增加也會增加胃部pH(酸性降低)，導致胃部和十二指腸更容易受到幽門螺旋菌和其他細菌感染。 目前有少量有關抗酸劑對促進幽門螺旋菌生長的研究，初步顯示常用抗酸劑的確對幽門螺旋菌的繁茂有促進作用。

有助對抗幽門螺旋菌感染的方法包括，維持胃部較低的酸堿度，以及采用一些抗氧化劑減少幽門螺旋菌對腸胃造成的損害。血液維他命C和E和其他一些抗氧化劑含量不足，會導致幽門螺旋菌大量繁殖，增加胃/二指腸潰瘍的可能性。

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