Thursday, November 26, 2009

衰老與良性前列腺增生BPH) Enlarged prostate/BPH - a consequence of aging


什麼是前列腺?
前列腺是在男性生殖系統中一個小腺體。它位於膀胱以下,圍繞尿道。前列腺協助分泌精液中乳白色液體,這些液體有助精子的傳輸。

什麼是前列腺肥大(良性前列腺增生BPH)?
男性隨年齡增長,前列腺會慢慢增大。這情況與癌症無關,被稱為前列腺肥大(或良性前列腺增生,BPH)。

BPH通常在什麼年齡出現?
四分之一40歲以上及三分之一60歲以上男性都有前列腺增生問題。 通常年過四十,前列腺便開始增大。

前列腺增生症是如何發生的?
前列腺增生症可能是由於人體衰老和和男性荷爾蒙分泌兩大因素結合,觸發了前列腺細胞的增長。
由於前列腺變大,它可能會壓抑尿道。尿道縮小則導致某些前列腺增生的男性有排尿困難。

前列腺增生的警號:
流尿偏弱,或開始和結束排尿有困難
尿液滲漏
尿液滴漏,小便後尤其明顯
總覺尿液未能排空
開始排尿時感困難
尿頻,晚上尤其明顯
突然非常想小便
尿液呈血

然而,許多男性雖然有前列腺增生但卻沒有症狀。如你有尿道感染,排尿時則可能有灼痛或疼痛感覺。

BPH有什麼治療方案?
當症狀輕微時,醫生會建議例行檢查但無須治療-這是觀察階段。

一旦症狀變得嚴重或有並發症,醫生可能會建議手術治療。

不過,如果症狀溫和,很多時醫生會處方一些西藥抒緩症狀。

維護前列腺健康的第一步:
雖然你未必能阻止前列腺增生,但可以採取一些措施減少症狀。

你可以:
限制含酒精和咖啡因飲料的攝入量,這在晚上尤其重要。
飲食調節:避免太多糖、煙草、汽水、辛辣食物、咖啡、酒精和紅肉等。多吃蔬菜、豆類和新鮮魚類。
如服用西藥(例如一些咳嗽或感冒藥、抗抑鬱藥等)令問題惡化,應盡快咨詢醫生或藥劑師商討是否需要換藥或停藥。
一種稱為凱格爾訓練(Kegel exercises)的運動能強化骨盆肌肉(用於小便的肌肉),使這些肌肉更有力,幫助延長尿液在膀胱的儲存時間。
瑜伽運動有助肌肉伸展和強化,改善血液循環。
與配偶維持良好的性生活。

有關BPH的自然療法涉及服用草藥,包括鋸棕櫚、非洲刺李和南瓜籽油等。

鋸棕櫚(Saw palmetto )是原產於美國東南沿岸至得克薩斯州的一種細小的棕櫚樹,印第安人將它作為食物和藥物已有非常久遠的歷史。鋸棕櫚或許可以幫助抑制睪酮轉化為雙氫睪酮DHT,並減輕泌尿系統的相關問題。 對於輕至中度前列腺增生患者來說,鋸棕櫚的有效作用和和良好的耐受性確實能幫助他們減輕痛苦。事實上,大部分雙盲對照臨床試驗的結果均表明,服用鋸棕櫚的組合比服用安慰劑的人士,泌尿系統疾病與前列腺增生的問題都得到更安全有效的症狀緩解。

鋸棕櫚與處方藥物Proscar比較的研究也非常有趣。(Proscar與鋸棕櫚都有類似作用,能抑制睪酮轉化為雙氫睪酮。)在為期6個月的雙盲隨機等效性研究中,1098個患有中度前列腺增生病人使用鋸棕櫚後症狀得而大幅改善,生活質素提高,尿流率增加。此外,鋸棕櫚在有關性慾減退和陽痿問題的問卷中情況均優於Proscar。

大多數涉及鋸棕櫚的研究都是采用每日兩次每次攝取160毫克或每日一次攝取320毫(含85至95%脂肪酸標準提取物)的劑量作研究。 這類型藥劑主要使用軟膠囊劑型。

非洲刺李 Pygeum 具有抗炎特性,對治療前列腺特別有效。 這種草藥某程度上通過抑制眾多促成發炎的因素,能舒緩炎症状。在總結18項隨機對照試驗涉及1562名前列腺增生病人的評估中表明,非洲刺李顯著改善泌尿系統症狀和尿流量。

南瓜籽也是常見的治療前列腺增生的草藥。在一項大型臨床試驗涉及2245人的研究中,南瓜籽提取物能減少前列腺增生的症狀達百分之四十七,提高生活質素達百分之四十六。一項雙盲研究表明,南瓜子油結合鋸棕櫚一起使用,成功降低了BPH症狀。 在另一個涉及1305人患有前列腺增生的大型臨床試驗發現,南瓜籽和鋸棕櫚結合使用能減少日間排尿次數達百分之六十八和夜間排尿次數達百分之八十二。

喜馬拉雅印度草藥公司經廣泛的研究和測試,挑選了多種印度草藥成分制成前列康Himplasia,能發揮獨特的草本和礦物質雙重療效,也有效減輕男性前列腺增生帶來的煩惱。

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Tuesday, November 10, 2009

保持年輕和腦筋靈活有辦法 Think Young and Stay Sharp


人類的大腦包含一千億個神經細胞,每個細胞與其他許多細胞互相溝通,讓我們有聽力、學習能力、記憶力、視力、臭覺和思考能力。 大腦細胞就像微形工廠,負責供應鏈、生產、設備建立保養和廢物處理等多項工序。 患有老人癡呆症(阿爾茨海默氏病,AD)病人某些腦細胞發生故障,以至腦功能受到影響。當這些故障惡化蔓延,腦細胞變得未能執行應有的任務,嚴重者最終更導致腦細胞死亡。

根據2001年人口普查,香港大約有75萬六十五上以上長者,當中大概百分之十(七萬五千人)患有老人癡呆症。儘管目前沒有徹底治療這症的方法,我們也應該主動采取措施,防止或延緩記憶力衰退。

如果你不使用它,你就會失去它

運動鍛煉有助提升身體供氧能力,令神經遞質(腦細胞之間的化學信使)產量增加,並減少對這些細胞的損害。最近一項有關老年人記憶力的隨機臨床實驗顯示,有記憶問題(但未患上癡呆症)的老年人透過運動鍛煉,認知能力大為提高,而那些沒定期運動的人士的認知能力則有各種程度的下降。

同樣地,透過不斷考驗腦細胞的工作能力能有效減少一半老年癡呆症的發病率。任何年齡人士透過報讀或教授課程,例如學一門新的語言,都能刺激平常少用的思維能力,增加腦細胞數量。 同樣地,玩電腦遊戲、學習新軟件或電腦操作系統、演奏樂器、做填字遊戲或數獨、閱讀、舞蹈課程等均能刺激大腦使運作更暢順。在家或工作上遇上難題,那種“反芻”或重複思考似乎也有助降低患病風險。

其他因素
瑞典的研究發現,人到中年,活躍的社交活動有助防止或延緩認知能力衰退。斯德哥爾摩Karolinska研究所研究員克裏斯特哈坎森認為 “夫妻相處也是其中一種社交關係和智力刺激活動。”克裏斯特並指出,活躍的社交生活和群體活動也非常重要。

根據法國一項研究,患有抑鬱症婦女和曾經中風的男性患上老人癡呆症的比例較高,這表明患上 AD的風險可能有性別區分。最近一項研究則指出,男士為了對抗前列腺癌而接受荷爾蒙抑制療程似乎也會影響記憶和使精神不能集中。某種早發性AD(一種罕見的老年癡呆症類型)則可能與遺傳基因有關。此外,患有唐氏綜合症(遺傳性)也可能更易患上此症。

整體健康狀況對保持思想敏銳發揮了重要作用。代謝綜合症(特點是腹部肥胖)、高密度膽固醇(健康膽固醇)偏低、膽固醇和血壓偏高、血糖和甘油三酯偏高等除了增加二型糖尿病、高血壓和中風的風險外,也會增加患上此症的幾會率。排除了血壓、BMI指數和膽固醇水平或教育程度等因素,50歲胰島素分泌過低的男性比沒有胰島素失調的男性患上此症的機會也增加一倍半。瑞典烏普薩拉大學埃利娜倫內馬博士解釋:“可能是胰島素問題損害了大腦血管,導致記憶力衰退和老人癡呆症。”另外,動脈硬化、血壓非常高和頭部受傷等都與老人癡呆症有聯系。

除了以上種種,經常接觸重金屬而又缺少某些微量元素的人士,患上老人癡呆症的風險也會偏高。鋁和汞(水銀)是其中的元兇。最近研究發現,經常飲用每公升含鋁超過100微克的清水是導致老人癡呆症的其中一個因素。但目前為止各地並沒有正式立例限制飲用水的鋁含量。

均衡飲食與營養補充
天然健康的飲食習慣除有助預防心臟病和II型糖尿病外,對預防老人癡呆症也有幫助。飲食習慣方面應盡量選擇顏色鮮豔的水果和蔬菜,避免油炸和垃圾食品、腌制或煙熏肉類和含反式脂肪食物。
FRSH研究員艾倫C洛根博士認為:“腦部百分之六十為脂肪,而大量研究確定了奧米加3脂肪酸對大腦的好處。”因此他推薦食用深海魚及魚油補充劑。動物實驗中,魚類所含的DHA不僅有助於預防腦細胞損傷,也有延緩老人癡呆症作用。

許多研究發現,銀杏葉有助提高警覺性,同時能改善記憶和情緒,並能增加紅血球中奧米加3水平。洛根博士認為: “銀杏可能是最有效預防老人癡呆癥的一種植物。”

最近一項研究,詹姆斯博士表示:“薑黃提取物(薑黃素)和大蒜、生薑等所含的多種天然成分,有助阻截β-澱粉樣蛋白形成,而β-澱粉樣蛋白正是導致腦血管斑塊和阻礙腦功能以至形成老人癡呆症的罪魁禍首。而在印度,人們經常服用三種印度草藥,而根據流行病學研究顯示,當地患有老人癡呆症的病例明顯低於西方人種。

乙酰左旋肉鹼有助減緩記憶力衰退和減少自由基產生對腦細胞造成的損害。維他命E類抗氧化劑也有助延緩中度老人癡呆症病情惡化。最近一項研究表明,增加維他命E攝取量能提高老人癡呆症患者存活率。而加拿大的一項研究表明,維他命C和E能有助改善患II型糖尿病長者的記憶力。

腦掃描研究表明,每日補充鉻(chromium picolinate)能加強有早期老年性記憶衰退和代謝失調問題人士的大腦活動。硼(Boron)是另一種能提高大腦功能和記憶力的“智能”礦物質。缺乏鋅(Zinc)與老人癡呆症的澱粉樣斑塊形成有關,因此每日服用含鋅的多種維他命礦物質配方有助預防此症。

膽鹼(Choline)是維他命B族的其中一員,主要存在於卵磷脂。根據抗衰老專家羅納德克拉茨博士和和羅伯特高盛博士表示“多個歐洲國家都訂明膽鹼有治療認知功能障礙的作用。”當與其他維他命B類(包括葉酸、維他命B6、B12等)同服,膽鹼有助降低同型半胱氨酸水平,而這種物質偏高與老人癡呆症和和心血管疾病有密切關系。芝加哥拉什老年健康研究所的一項目研究認為,體內菸酸(維他命B3)偏低的人士相對於正常人士患上老人癡呆症的比例高出百分之七十,因此,經常服用維他命B雜相當有用。

艾倫約瑟夫博士認為:“磷脂絲氨酸(PS)來自卵磷脂,屬於一種特殊的脂溶性物質,它是組成腦細胞膜必不可少的成分。”他說:“磷脂絲氨酸對老年癡呆症有改善腦部功能的作用,例如能夠記住自己的名字和找回以前放東西的位置等。”磷脂絲氨酸是少數幾種對後期老年癡呆癥患者有用的營養補充劑。
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扯鼻鼾 Snoring

當喉嚨組織在放鬆狀態下開始振動並在睡眠中發出聲音時,就會扯鼻鼾。如果扯鼻鼾情況嚴重,則可能導致失眠、破壞睡眠質素並引起煩躁。 幸而有許多簡單有效的天然補救措施可以舒緩這問題。 胡蘆巴 胡蘆巴是一種很好的天然療法,可防止因消化問題引起的扯鼻鼾。胡蘆巴對睡眠呼吸暫停也有效。 維他命C...