耍太極有效減關節痛

蘋果日報 27/10/2008 醫學Online

不少長者也受到退化性關節痛困擾，美國一項研究發現，耍太極有助減低關節痛楚。
研究邀請了40名年逾60歲，膝部並出現嚴重退化性關節痛的長者參加，一組長者連續12星期內，每 周兩次耍太極一小時，另外的一組長者則只進行伸展運動改善關節功能，結果發現雖然兩組長者均可減低關節痛楚，但耍太極的長者關節痛楚減幅較大，整體健康及活動的能力也較高。

濕疹 Eczema

導致濕疹的原因眾多，可能是身體對某些食物或外部過敏原所產生的過敏反應。 這些過敏原包括乳製品、大麥、柑橘類水果、花生、雞蛋、朱古力、蕃茄和大豆等，或者洗衣粉、衣物、沐浴液、鎳和乳膠等外部過敏原。

情緒不穩或壓力也是導致濕疹的重要原因，濕疹也可由消化不良、營養不足、便秘等所引起。

濕疹病人常缺乏基本非飽和脂肪酸又或者飽和脂肪、反式脂肪攝取過多。

對濕疹病人有用的建議：
完全停止進食含懷疑過敏原的食物最少三星期，然後才逐漸恢復進食，並密切監察身體對每種食物的反應，排除那些含過敏原的食物。另外也要避免柑橘類水果和果汁，這些可能會刺激皮膚引起痕癢。盡量少吃紅肉、奶制品和快餐食物。

有用的補充劑：
黃酮類化合物：
槲黃素 (洋蔥素)、綠茶和葡萄子萃取物等含有黃酮類化合物，是天然的抗組織胺(抗過敏)成分。槲黃素的消炎能力最好，能有效舒緩濕疹、哮喘、痛風、牛皮癬和腸易激等各種發炎性慢性疾病。

維他命A和D
對皮膚健康非常重要的營養素

維他命C和生物類黃酮：
天然抗組胺(抗過敏)成分

奧米加 3脂肪酸:
魚油，琉璃苣油或亞麻籽油

益生菌和益生源調理腸胃

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超強抗氧劑： 葡萄子和松樹皮萃取物 Super Anti-oxidants: Grape Seed and Pine Bark(Pycnogenol) Extract

您曾否想過有些物質的抗氧化能力比維他命C和E高許多許多倍？ 這種超級抗氧劑真正存在，那就是葡萄子和松樹皮萃取物。 這些植物萃取物含有非常強力的抗氧化物質原花色素proanthocyanidins（又稱OPCs或PCOs)。

血管健康
原花青素PCOs被身體攝取後，聚集於血管系統內，能強化靜脈和微絲血管，促進血液循環。這種特性也有助維護視網膜健康，保護視力。
由於糖尿病人的神經和血管系統異常脆弱，PCOs對糖尿病人很重要。糖尿病容易令身體產生更多自由基，增加心臟病發作、神經損傷、白內障和致盲等風險。PCOs有效消除自由基，修補微絲血管改善其滲透性。

與自由基戰鬥
衰老的過程雖然複雜，但主要是身體對抗自由基的能力降低所致，紅血球細胞壁受到損壞，影響細胞的成常運作。研究顯示，補充葡萄子萃取物的PCOs能有效對 抗自由基，確保細胞壁完整。另一些有關年齡與自由基損害的研究發現，葡萄子萃取物所含的PCOs在保護腦部和神經系統上扮演非常重要的角色。 研究顯示抗氧化功能改善，自由基造成的損傷亦大幅降低。

PCOs與注意力缺乏症(ADHD)
PCOs除有效對抗各種退化外，對其他健康範疇也非常重要。這些超級抗氧劑能有效減少經前症候群(PMS)、肌肉抽筋和紫外線損害等。 這些成分亦對注意力缺乏症(ADHD)患者有益。

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