4季BLOG: June 2011

Monday, June 20, 2011

作用：
介入碳水化合物代謝

鉻

鉻缺乏症與高血糖、高胰島素血症和高甘油三酯血症等有關，也可降低高密度膽固醇（好膽固醇）水平。因此補充鉻對碳水化合物和脂肪質代謝能發揮一定作用。

作用：
增加飽足感

葡甘露聚糖和車前子

許多減肥產品中都含水溶性纖維，這些纖維能在腸道內吸收水分，增加飽腹感，並有效降低攝取熱量。水溶性纖維能有效控制糖尿病和高脂血癥。常見水溶性纖維包括葡甘露聚糖和車前子。

作用：
加速脂肪消耗或減少脂肪合成

羥基酸（HCA）

原產於印度的藤黃果含豐富羥基酸（HCA）。 HCA對細胞線粒體檸檬酸裂合酶有抑制作用，從而降低乙酰輔酶A水平，並降低脂肪酸合成量。

共軛亞油酸

共軛亞油酸（CLA）是一類非飽和脂肪酸，通過增加脂肪消耗和降低甘油三酯，有助減少脂肪積聚。

作用：
去除多余水分

蒲公英有利尿作用，鼠李則有輕瀉作用。

其他常用減肥補充劑

蘋果醋可幫助肝臟排毒，對減肥效果起著重要作用。蘋果醋能加快新陳代謝和熱量燃燒、降低食慾。

螺旋藻含有苯丙氨酸，是非常有用的食慾抑制成分。

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心臟健康、前列腺健康、脫髮等都是大部分男性所關心的健康問題。一些早期跡象一旦出現，最好不要視而不見。其實只要多些了解，便更容易維持身體健康。

振作起來
女性平均壽命比男性長五年，部分原因是她們更懂得遵循一些預防保健措施。其實改善健康並不艱難，尤其是心臟健康，只需生活方式作少量改變，配合運動和適當飲食，再配合一些補充劑便能更有效預防心臟疾病。

一些有用建議：
*白藜蘆醇能延緩心血管疾病（CVD），有助防止血液凝塊，並能提升高密度膽固醇（健康膽固醇）和降低低密度膽固醇（不良膽固醇），預防心臟病發。一項嶄新研究發現，這種抗氧化劑更有效推遲老年癡呆症病發。
*Trimethylglycine（TMG）是一種有助降低高半胱氨酸（一種對心臟有害的物質）水平的補充劑，能減少心血管疾病的危險因素。研究表明，TMG有助預防血管硬化。
*輔酶 Q10是體內一種類似維他命的物質，對保護心臟非常重要。醫學專家普遍認為，輔酶Q10不足能導致心臟衰竭。至於一些服用他汀類藥物（降膽固醇西藥）人士，由於此類藥物可降低輔酶Q10水平，應該與醫生或藥劑師商討補充輔酶 Q10的必要性。
*大蒜、生薑和膳食纖維對心臟健康也非常重要。大蒜有助調節血壓和膽固醇。生薑具有抗炎作用，使血液變得更“滑”，能預防凝血導致心臟病發作。高纖飲食對心血管疾病也有預防作用。
*鎂、鈉、鉀和鈣等礦物質配合能控制血管擴張度。這解釋了鎂補充劑為何有助控制心血管疾病。

關注前列腺健康
良性前列腺增生症（BPH）是男性常見問題，50歲以上男性影響尤為嚴重。據了解，超過一半60歲以上男性患有前列列腺增生症。

一些有用建議：
*加州大學洛杉磯分校（UCLA）的研究發現，選用高纖飲食和含低飽和脂肪的食物，再配合定期運動能減緩前列腺癌細胞生長高達百分之三十：
*類胡蘿蔔素豐富的食物，如蕃茄、南瓜、菠菜、西瓜和柑橘類水果已被證明可降低前列腺癌的風險。
*亞麻籽油和魚油是非常有益的飲食營養補充劑。這些必需脂肪酸有效抑制某些導致發炎的酸性物質，有效防範前列腺細胞增生。
* Himplasia是來自印度的一種對男性非常重要的草藥制劑，能有效控制良性前列腺增生症。它含有豐富多樣的印度草藥復方。研究表明，服用Himplasia後前列腺體積比前減少了近22％。

男性禿頭
脫髪雖然不是危及生命的問題，但對很多男士來說也會對生活造成很多困擾。除了遺傳因素，血液循環不良、疾病、突發性消瘦、營養不良、缺乏維他命和承受壓力等都可導致脫髪。
一些有用建議：
*必需脂肪酸（DHA／EPA）有助預防頭發乾燥脆弱。
*生物素能促進頭皮血液循環，改善頭髮健康。
*經臨床試驗認證，BioSil™（一種矽補充劑）能有效增加頭髮濃密度、強度和彈性。

關節健康
男人20出頭便需多注意關節健康。一些臨床研究指出，每日口服10克水解膠原蛋白能舒緩關節疼痛，關節問題較嚴重人士症狀舒緩得更快。 EPA是一種奧米加3脂肪酸，這成分對關節健康也很重要，EPA有助關節更靈活舒適。

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