舒緩耳水不平衝的天然療法 Natural Treatment For Meniere's Disease

梅尼爾氏病(Meniere's disease )俗稱耳水不平衝，是一種漸進式的內耳病，懷疑是進入內耳部的液體增加所致，但詳細原因暫未能得知。患耳水不平衝的男女比例相若，患者通常年齡介乎30至60歲，偶爾也有例外。

梅尼爾氏病的主要癥狀包括：
*眩暈（即頭暈）
*噁心和嘔吐
*聽力喪失或對響聲過度敏感
*耳鳴

有些患者日常生活受嚴重影響。也有一些只偶爾感到輕微眩暈。暫時醫學界對梅尼爾氏病的病因不明，但一些營養補充劑可有助於緩解癥狀。

長春西汀 - 一些研究報告指出，長春西汀有助減輕梅尼爾氏病癥狀。

生物類黃酮 - 增強免疫力，醫學界廣泛認同其有助減輕梅尼爾氏病癥狀。

辣椒素 - 促進血液循環。

輔酶Q10 - 促進血液循環。

MSM - 研究證明能增加受傷組織的癒合率，減少過敏反應。

維他命B雜 - 提高神經系統功能，改善血液循環。

L-賴氨酸 - 有效幹擾病毒複製，減少病毒引致的梅尼爾氏病。

卵磷脂 - 維持細胞健康。

黑升麻 - 許多研究證明它有助提高血液流動，減少水瀦留。

銀杏葉 - 促進血液循環系統健康。

錳 - 缺乏錳這種礦物質可導致梅尼爾氏病。

鉻 - 有助控制血糖，很多患者都同時患有糖尿病。

硫辛酸 - 預防聽力損失。

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預防糖尿病 Preventing Diabetes

即使你沒有糖尿病，身邊的親戚朋友也可能有一人甚至數人患有此病。糖尿病患者數目增長是如此之快，一些國家的衛生官員甚至稱此為流行病。醫學專家預測，由於糖尿病的發展趨勢及其並發癥，現今兒童壽命可能比父母一代更短。

何謂糖尿病？

糖尿病是一種血糖過高的疾病，有1型和2型之分。 1型糖尿病的發展主要是由於胰腺未能產生足夠的胰島素來平衡血糖。雖然任何年齡人士都可能患上1型糖尿病，但這種病主要在兒童和年輕時發生。治療方案主要是胰島素注射結合飲食控制以避免血糖過高。

大概百分之九十至九十五糖尿病患者被診斷為2型糖尿病。 發病初期患者通常有胰島素抗性（一種細胞代謝異常情況導致體內細胞未能有效運用胰島素）。由於對胰島素的需求遞增，胰腺漸漸失去其生產足夠胰島素的能力。2型糖尿病的風險因素包括高齡、肥胖、家族病史、缺乏活動和不同種族或族裔等因素。

前期糖尿病(prediabetes)定義為介於正常與糖尿病中間的一個過渡時期，包括空腹血糖異常與葡萄糖耐受不良或2種情況同時發生。

妊娠糖尿病發生於懷孕期間，此病會對胎兒造成影響，也增加了母親分娩後患糖尿病的風險。體重過胖或具有家族病史的婦女患上此葡萄糖不耐癥最為常見。

癥狀和預測病情
糖尿病的徵兆包括：常感口渴、排尿增加、體重減輕和視力模糊等。隨時間推移，高血糖可導致心臟和腎臟疾病、失明、水腫、神經損傷、皮膚潰瘍不正常癒合、皮膚和粘膜容易受感染和血液循環不良等，最終導致壞疽及需接受截肢等不幸遭遇。但從正面看，2型糖尿病人並不表示已“被判處死刑”。透過一些方法，2型糖尿病不但能得到減緩，阻止病情惡化甚或能令病情逆轉。糖尿病患者和那些高危人士盡量少吃甜食、精製的碳水化合物食品、酒精和咖啡因。天然飲食，選擇高纖維、全穀類、新鮮水果和蔬菜以及高品質油類對預防或治療糖尿病發揮重大影響。

正確選擇脂肪
縱使一些營養專家告誡糖尿病患者遠離飽和脂肪，現在越來越多證據顯示服用椰子油或對糖尿病有正面作用。椰子油減輕對胰腺的壓力，有助對細胞提供能量，容易被人體吸收，並增強胰島素的作用和提高代謝率。

有用的草藥和補充劑
一些香料包括肉桂、丁香、辣椒和生薑等已被證明有效平衡血糖。每天服用這些有助降低血糖峰值。另外一些營養補充劑對改善糖尿病也很有幫助。詹姆斯鮑爾奇醫生有如下建議：


*服用200至1000微克鉻能增加葡萄糖耐受性和平衡血糖水平
*服用350至400毫克武靴葉（一種來自印度的草藥），可以改善胰島素分泌和血糖水平
*服用300至1200毫克硫辛酸可從提高胰島素敏感性，降低糖尿病神經病變的癥狀
*服用100到300毫克釩，可改善2型糖尿病糖耐量。


自然療法醫師還建議服用維他命C（每日2至3次，每次1000毫克）、鎂（500至750毫克，如出現稀便情況減少用量）、輔酶Q10、維他命（每日800IU）、洋車前子（每日最多5克，喝大量清水）、苦瓜（每日2次，每次250 mg）、大蒜（每日2次，每次300至450毫克）和藍梅。

伊朗一最新隨機臨床試驗表明，每天補充牛奶薊（水飛薊）能顯著降低空腹血糖水平。

預防糖尿病需作出努力，注意營養和經常運動是行之有效預防戰略，有助保護你的四肢、眼睛甚至生命。即使你已經是高危一族，今天便開始行動，避免不幸發生。

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洋芫荽的作用 Know about Parsley Leaf

洋芫荽(Parsley Leaf)具有解毒特性。它也是受歡迎的香草之一。自古以來人類都常用洋芫荽為身體解毒。

洋芫荽淨化身體機能

為洋芫荽帶來強力口氣清新功能和排毒作用的幕後功臣乃同一物質：葉綠素。已有數十個臨床研究證實，葉綠素具有淨化和激活身體機能等作用，它也被證明能阻止傷口細菌滋長，並有除臭、排毒等作用。洋芫荽的作用還包括抑制致癌物質、促進生血和細胞更新，並有助對抗炎症。根據亞洲傳統，葉綠素有助改善貧血狀況，也能強化腎功能，並具有溫和的利尿性。

洋芫荽用於糖尿病患者有助降低血糖。最近發表的一項研究表明，洋芫荽提取物對大鼠有顯著的降血糖作用，並能減輕體重！另一項研究表明洋芫荽對患糖尿病的大鼠具有保護肝臟的作用。

洋芫荽專責抗癌

另有研究建議，洋芫荽所含精油（尤其其中一種叫肉荳蔻醚的），能有效抑制腫瘤。美國國家癌症研究所發現，繖形科蔬菜（包括洋芫荽）是其中一組抗癌活性最高的蔬菜之一。

洋芫荽蘊含對眼睛有益的類胡蘿蔔素葉黃素和玉米黃質以及β-胡蘿蔔素，對骨骼有益的維他命K和大量維他命A。

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印度草藥天然治愈濕疹 - 最佳的自然療法 Ayurvedic Natural Cure for Eczema - Best alternative to Cure Eczema

濕疹是一種皮膚發炎的情況，任何人都可能患上這種症狀，但較常見於兒童身上。濕疹有許多類型，而且成因尚不清楚。其中少數是由接觸化學刺激和過敏原而引起。

市面上有各種治療濕疹的西藥（部分是處方藥物），但這些都是治標藥物，而且副作用較多。相對來說，采用自然療法對付濕疹療效絕不遜於西藥治療，也能避免產生嚴重副作用。

在阿育吠陀印度草藥理論中，濕疹被稱為 Vicharchika，可理解為身體三種體質（或體液）的組合受到干擾引致的問題。阿育吠陀自然療法建議通過有益的草藥和草藥製劑協助治愈濕疹。以下是一些對治愈濕疹非常重要的天然印度草藥的簡要說明。

印楝 Neem

印楝Neem 在阿育吠陀理論中被稱為 Sarbaroganibarini，這意味著'治療所有疾病'的意思。印楝不論內服和外用都能對治療濕疹帶來好處。印楝被視為一種有效而全面的自然治愈濕疹藥物。

印楝外用時塗於患處，有抗菌、抗病毒、抗發炎等功效。

印楝內服也帶來很多益處。每天服用有助強化身體機能，保持皮膚健康和容光煥發。

聖羅勒 Holy Basil

聖羅勒Holy Basil是一種常見的印度草藥，在印度許多地方都有出產。它具有廣泛的藥用價值。聖羅勒Holy Basil配合印楝適合內服或外用。這個配方能有效治愈濕疹。此配方還可以加上薑黃素。薑黃素提供抗菌作用，對任何類型的皮膚感染都有幫助。

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腰背疼痛自然療法 Naturally Treat Back Pain

腰背痛往往在最意想不到的時候出現。走進廚房取一袋麵粉，彎下腰，突然一陣灼熱之痛蔓延到膝蓋。接近百分之八十人士日常生活中都有過類似經驗，而痛楚主要集中於腰背下半部分。

腰背疼痛的原因不能盡錄，運動過量（或不足）、懷孕、關節炎、骨質疏鬆、肥胖、飲食不當、提取重物、姿勢不良、床墊問題，甚至不敵沈重的精神壓力等都是原因之一。

Richard Deyo醫生表示，“大約百分之八十五腰背疼痛患者未能確證病因，這是由於各種癥狀、病理和掃描結果未能聯系得出一致結論。”

返璞歸真
由於背部疼痛很少危及生命而又多數於幾週內獲得緩解，大部分人都會對此保持觀望（過幾日再算）。但有一點可能大家都有同感，就是數周癒合期中最不好受的要算是腰痛引起的頸梗膊痛。

以下介紹的幾種自然療法，有些可發揮短期舒緩，有些甚至有預防作用，有效降低未來發生痛苦的機會。

先來做深呼吸，喝幾杯水，有些人的痛苦已馬上獲得緩解。因為肌肉中水分占大約百分之七十五，脫水可導致肌肉相關的疼痛。肌肉組織的修復也需要充足休息時間。都市人大多數每日只能睡六至七小時，而很多人是需要八至九小時睡眠才可謂充足。

服補充劑
白柳皮（white willow bark ）含與阿司匹林相同的活性成分－楊素，對舒緩腰背疼痛非常有效，但副作用比阿司匹林少。健康暢銷書Pain Free 1-2-3作者Jacob Teitelbaum醫生表示。 “這是一種治療關節炎和背痛及其他許多類痛楚的安全而有效的產品。”目前已多個研究支持柳樹皮的療效;推薦劑量為每日3次，每次服用200至400毫克，建議正餐之間服用。

如經歷急性痙攣性陣痛，美國整體醫學委員會前會長Robert Ivker醫生建議服用含纈草提取物、西番蓮和鈣/鎂補充劑組合舒緩痛楚。西番蓮具有穩定神經系統的作用，並有助解痙和抗炎，而纈草已是公認的對舒緩失眠非常有效的天然鎮靜劑。建議常備一些這類補充劑以備不時之需，應付一旦發生背部疼痛可第一時間使用。

Ivker醫生還建議服用乳香這種草藥以舒解肌肉和關節疼痛。乳香被廣泛應用於印度草藥療法，它有助提高關節的血液供應，有消腫和一系列抗炎作用。也有研究實證乳香對骨關節炎和類風濕關節炎等都非常有效。建議劑量是每日三至五次兩餐之間服用，每次服300毫克標準提取物（大概含70％乳香酸）。

當然，在家常備一支山金車外用凝膠，當有需要治療背痛或肌肉組織損傷時也非常有用。

重要維他命礦物質
鈣質對增加骨質密度和提升肌肉和軟骨組織功能有明顯功效，鈣質也是改善背痛的重要成分之一。建議每日三次，每次服用大概400毫克，可與500毫克鎂一同服用以防止肌肉痙攣。著名骨科醫生Teitelbaum認為：“鎂是可能是用於緩解疼痛的最重要的營養素。”

維他命C是強力抗氧化劑，它有助於建立膠原蛋白和強化和再生背部肌肉。有需要時每日可服1000至6000毫克維他命C，最好分開數次服用，當遇到腹瀉情況則建議停止服用。

每日服用50至100毫克複合維他命B（維他命B雜）也有極大幫助。在維他命B雜中，B1、B6、B12和葉酸對舒緩慢性疼痛（包括下部腰背痛）最為重要。

此外，服用一些奧米加三必需脂肪酸（EFAs）對減少炎癥和防止軟骨退化也非常有用。深海魚類，如三文魚和金槍魚都含豐富奧米加三營養，對背痛和關節炎有顯著幫助。

亞麻籽油也是素食來源的奧米加三脂肪酸。建議每日三次，每次服3粒，飽肚服。

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加強院前治療中毒病人服務 Enhancing pre-hospital poisoning consultation and treatment services

下稿代醫院管理局發出：

　　醫院管理局轄下香港中毒諮詢中心聯同消防處將由十一月一日起在全港推行「院前中毒諮詢及活性炭治療中毒病人服務」，爭取在最短時間內為中毒病人提供最適切的治理。

　 　香港中毒諮詢中心總監劉飛龍醫生今日（十月二十七日）在記者招待會上公布這項服務計劃時表示，在過去半年的先導計劃，香港中毒諮詢中心合共處理了二十二 宗院前中毒諮詢個案，大部分為服用過量或誤服藥物。劉飛龍說︰「全面推行這項服務，有助提升中毒病人的生存機會，在試驗期間亦沒有發現嚴重併發症。估計每 年將有超過二百名中毒病人，可以在中毒後最關鍵的黃金一小時內，提早得到治療。」

　　這項服務的先導計劃於今年三月至九月期間在消防處的港島東及九龍東救護分區試行。消防處救護總長梁紹康表示，是次試行計劃成效超卓，雙方溝通十分暢順，全面推行此計劃將大大提升院前救護服務質素。

　　劉飛龍指出，本港是全球首個地區安排受過毒理學培訓的醫生24小時當值，為中毒病人作院前評估及提供電話支援服務。設於基督教聯合醫院的毒理學培訓中心，定期為醫護人員舉辦課程，提升醫護人員在救治中毒病人時的專業水平。

　　而消防處於去年十一月至今年九月的持續醫療教育課程中，亦已為1,091名急救醫療助理提供有關訓練。課程由消防處醫務總監設計，內容包括中毒簡介、活性炭使用、治理程序、適用症、禁忌症及個案討論等。

　 　梁紹康說︰「根據新服務的安排，日後所有救護車會配置活性炭解毒劑，消防處急救醫療助理在處理中毒病人時，會先為病人作出全面的檢查、錄取維生指數及提 供合適的基本治療。其後他們會收集吞服物質的資料如：物質的名稱和特徵、吞服數量等，再依據消防處及香港中毒諮詢中心共同制訂的指引，透過電話熱線即時聯 絡當值醫生，醫生會為中毒病人進行即時評估，再指示急救醫療助理為合適的病人提供活性炭解毒劑作初步治理然後轉送醫院急症室跟進。」

完

２０１０年１０月２７日（星期三）

The following is issued on behalf of the Hospital Authority:

Starting November 1, the Hospital Authority's Hong Kong Poison Information Centre (HKPIC) and the Fire Services Department (FSD) will implement the "Pre-Hospital Poisoning Consultation and Activated Charcoal Treatment Service" to ensure correct and appropriate treatment is promptly given to poisoned patients.

At the press conference today (October 27), Director of HKPIC, Dr Lau Fei-lung, said that the HKPIC handled 22 pre-hospital consultations during the six-month pilot period. Most patients had ingested drugs, either accidentally or with suicidal intent.

"No complications were observed and the condition of poisoned patients was significantly enhanced. As the hour immediately after poisoning is the most crucial moment in rescuing a patient, the extension of the service territory-wide would help more than 200 patients a year to get the antidote within an hour," Dr Lau said.

The service was piloted in the Hong Kong East and Kowloon East sub-division of FSD Ambulance Command from March to September 2010. Chief Ambulance Officer of FSD, Mr Leung Shiu-hong, said that the result of the trial scheme was remarkable. Communication between both parties was very smooth and the extension of the service territory-wide would enhance the quality of the pre-hospital ambulance service.

Dr Lau said that Hong Kong is the first city in the world having toxicology-trained doctors on duty providing 24 hours pre-hospital poisoning assessment and telephone-support services. The Toxicology Training Centre, located at the United Christian Hospital, organises training regularly to enhance the professional standard of healthcare professionals when dealing with poisoned patients.

FSD provided relevant training to 1,091 paramedics in the Continuing Medical Education course held from November 2009 to September 2010. Designed by the Medical Directors of FSD, the course provides an overview of poisoning and covers the use of activated charcoal, treatment protocol, indications, contra-indications and case studies.

"According to the new arrangement, all FSD ambulances will be equipped with activated charcoal. Paramedics on site will firstly conduct a comprehensive assessment and provide suitable basic treatment to poisoned patients. After collecting information on substances taken, they will contact HKPIC doctors immediately for a preliminary assessment according to a standard protocol set by the FSD and HKPIC. Instruction will be given to the paramedics to give activated charcoal to poisoned patients, if appropriate, as a preliminary treatment before sending them to hospitals," Mr Leung said.

Ends/Wednesday, October 27, 2010

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認識痛風 Gout

痛風是一種遺傳性代謝紊亂引起的疾病，尤其常見於男性。痛風病人血液中尿酸水平會提高或經常變化，導致關節炎反復發作，而尿酸結晶會沈積於關節軟骨和結締組織上，長此以往可能會演變為慢性關節炎。

症狀
關節突然腫脹、發炎和劇烈疼痛，常見部位包括大腳趾或踝關節等，有時也涉及膝關節。在某些情況下，上述症狀可與發冷和發燒等交替發生。

有用產品建議
喜馬拉雅腎壯健Cystone是一種印度草藥復方產品。 Cystone能有效防止尿酸結晶，防止草酰胺（一種容易形成結石的化學物質）被腸道吸收，並有助糾正晶體與膠體比例不平衡等問題，對舒緩痛風症狀非常有效。

許多草藥都有幫助消炎的作用。加州大學伯克來分校的細胞研究發現，薑黃素有較強的抗炎作用，並有抗氧化及抗癌特性。德國的一項研究發現，薑黃素配合白藜蘆醇一起服用，比單獨使用這些補充劑對降低發炎效果更顯著。

其他有用的草藥還包括蘆薈、藍莓（越橘）、乳香、貓爪草、辣椒、生薑、聖羅勒、保哥果、白柳皮和絲蘭等都有對抗炎症的作用。

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前列腺天然保健法 A Natural Approach to Prostate Support

前列腺是男性生殖系統中一個核桃大小的腺體，早在青春期初期便開始成長，然後在25歲左右開始又繼續慢慢增大。 這種增長對於某些四十出頭的男性而言確實是值得關注的問題。

究竟有那些前列腺問題？
迫切而頻繁地需要小便（通常在半夜），小便緩慢且常遭打斷等都是前列腺增生(又稱良性前列腺增生症BPH）症狀。年過六十大概有超過一半男性有這些症狀，而70歲以上出現症狀的男士更高達百分之九十。 如果情況持續惡化將出現更嚴重問題，例如急性尿瀦留(有時由抗敏或感冒藥誘發)、小便失禁、膀胱結石，甚至器官損傷等。

天然保健法
《The Natural Testosterone Plan》一書作者斯蒂芬哈羅德寫道：‘在歐洲，服用補充劑是前列腺增生的首選治療方法，大概占了總病例百分之九十到九十五。’他進一步解釋說，這些補充劑通過放鬆前列腺肌肉，使尿液更容易流出。有些能針對前列腺發揮消炎作用，也有助恢復荷爾蒙正常運作。他認為：“自然療法比西藥便宜得多，既無須終身服用，又有助降低前列腺癌風險，並且副作用較少。”

研究利用超聲圖像發現，結合鋸棕櫚和蕁麻廣泛用於良性前列腺增生，有助減少前列腺腫脹。以下是一些建議，連續服用三個月至半年效果更佳：
• 蕁麻（每日兩次，每次服300至600毫克）
• 鋸棕櫚（標準提取物160毫克，每天服兩次）
• 黑麥花粉（每日兩次，每次60至120毫克）
• 亞麻籽油（每日三次，每次1000毫克）
• 鋅（每日50毫克）。

泌尿科醫生詹姆斯F鮑爾奇推薦固醇含量豐富的非洲臀果木(非洲刺李)，它有助緩解夜間排尿，其所含的植物營養素beta sitosterol對整體良性前列腺增生症狀都有改善作用。 最近的研究則發現，番茄紅素、維他命D和鋅等對抑制前列腺增生都有明顯功效。

要談BPH，當然也少不了印度草藥。 喜馬拉雅印度草藥出品的Himplasia，兼具α-腎上腺素受體拮抗劑和5-α還原酶的抑制活性，能減輕良性前列腺增生症狀和減少前列腺體積，並能改善尿流率，降低餘尿情況。它也有助抑制前列腺間質層的增生。

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• 喜馬拉雅 前列康 Himplasia, Himalaya, 30 Tablets, HK$120
• 鋸棕櫚 Saw Palmetto, Good'n Natural,450 Mg, 100 Capsules HK$150
• 蕁麻 Stinging Nettle, 300 mg, Good'N Natural, 100 Capsules HK$90
• 有機亞麻籽油 Organic Flaxseed Oil Good 'N Natural 1000mg 120 softgels HK$100
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• 茄紅素 Lycopene 15mg, Natrol, 30 Tablets
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護肝排毒草藥簡介 Top Herbs for Detoxification

任何醫藥理論都認為，幾乎所有的人（包括你和我）都無法永遠保持適當的飲食習慣。飲食不當帶來額外毒素時我們的肝臟便發揮排毒作用，所以，有時候我們的確需要一些護肝排毒的草藥為肝臟提供額外幫助。單方或復方草藥這時候便能幫助彌補肝臟功能之不足。


主要的護肝草藥
牛奶薊（水飛薊）Milk Thistle的使用已有幾百年歷史，它有效保護人體的主要解毒器官－肝臟。事實上此藥物自古羅馬時期已被廣泛應用。目前牛奶薊在歐洲和世界各地都被廣泛用作治療肝臟毒性和肝臟疾病。

牛奶薊的主要活性化合物是水飛薊素silymarin。此化合物已在許多動物試驗中證實能改善由疾病、酒精、藥物或有毒有機溶劑造成的肝臟損害。在臨床醫藥中，水飛薊素被公認對以下情況能作為單方或復方使用：
•肝纖維化：源化學物（毒素或其他對身體有害的外來物質）中毒和某些疾病（例如急性和慢性肝炎等）可導致肝臟功能減弱。奶薊能幫助受損細胞再生，也有保護肝臟的作用。
•脂肪肝、肝硬化、酒精性肝病：水飛薊素能協助肝酵素正常化和幫助受損的肝細胞再生，有效治療酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化等。
•肝炎：水飛薊素能維護肝功能，降低肝酵素過高的情況，並能幫助修復肝臟損害。

現代研究表明，除了牛奶薊，還有很多優秀排毒護肝的植物，當中包括大蒜和幾種印度草藥補充劑。

大蒜的好處
在古代亞述，某些植物特別受到高度重視，其中之一便是大蒜。他們將大蒜用於對付有毒蘑菇中毒和強化肝臟的排毒功能。過去十多年已有很多重要研究證明了大蒜的這種好處。

密歇根州韋恩州立大學醫學院的研究人員，在實驗中對老鼠餵食乙酰氨基酚（西藥必利痛和泰諾林等的主要成分），這種物質使用過量已知能導致肝臟損害，然後他們將老鼠分兩組分別餵食大蒜化合物（二烯丙基二硫化物和/或N-乙酰L-半胱氨酸NAC）或不給予治療。研究發現使用這兩種化合物作治療能“有效保護肝臟。”。日本藥理學研究探討陳年大蒜提取物的保護肝臟的作用，發現其中所含的一種化合物SAMC能有效預防乙酰氨基酚對於肝臟造成的損害。

營養與癌症醫學雜誌有研究探討二烯丙基二硫（一種大蒜的主要成分）對身體不同器官的影響。研究發現，餵食這種大蒜化合物的動物體內那些解毒酵素水平顯著升高，作者的結論是大蒜能激活這些解毒酵素幫助排毒，甚至人體也可透過這種物質預防胃腸道癌症之發生。

印度草藥學與保肝排毒

阿育吠陀（印度草藥學）的傳統心身理念視人體的各種器官和系統為一體，其中以消化道和其功能對維持健康的重要性最高。阿育吠陀認識到我們的日常生活應隨季節性天氣變化而作調整，而我們的身體也隨季節性變化而產生改變，所以飲食也需作適當調節以獲得最佳營養支持健康。

寒冬來臨之際，身體的消化和吸收功能將達致很好的平衡，並為季節性轉變作好準備，從高熱量的食物中攝取足夠的能源過冬。在冬季則采取小食多餐的原則，並盡量選擇多種類食物，關鍵是強化消化過程和支持身體的營養所需。這正是阿育吠陀理論中排毒養生的其中一部分。

印度草藥學三種重要排毒養生配方：

1 Liv.52是最成功和典型的印度草藥護肝排毒的配方。

印度喜馬拉雅醫藥公司Himalayahealthcare一直尋求一種能改善肝功能的天自然補充良方。在1950年Roshan Captain博士帶領研究團隊正式研發有關產品。在20世紀50年代，數種以編碼著稱的草本配方相繼出現，而其中一種編碼為52的配方對肝炎患者的恢復效果顯著。此後編碼為52的配方在印度各地所進行的研究都證實它能顯著改善肝功能。而這一配方就是後來世界著名的Liv.52肝保健配方。
Liv.52很快成為世界最暢銷和持久的草本護肝產品，目前在全球25個國家獲得註冊。

2 苦葉下珠(餘甘苦竹)Phyllanthus amarus
此印度草藥近年被廣泛使用，它對黃疸病和乙型肝炎的療效最佳。1988年馬德拉斯兒童醫院和政府總醫院進行的一項研究中，研究人員讓乙肝帶菌者每日服用苦葉下珠提取物，為期30天。在實驗結束後的15至20天，百分之五十九乙型肝炎帶菌者不再帶有這種病毒。
在1990年的一項研究中，急性乙型肝炎患者服用苦葉下珠（每天三次，每次服250毫克）為期30天。那些接受苦葉下珠治愈的急性乙型肝炎患者治愈率達百分之四十。究竟它是如何產生作用的？其中一種推論是，苦葉下珠能直接防止病毒複製其遺傳物質，阻止病毒蔓延。

3 三果實 Triphala
三果實是由Terminalia chebula、Terminalia bellerica和 Emblica officinalis三種果實組成，印度草藥學家常將此配方喻為“一個好管家”，由於它有助強化消化功能、改善營養吸收和提升新陳代謝。三果實具有溫和通便作用，有助平衡飲食，可改善消化不良和便秘等情況，並能輔助潰瘍癒合和具有其他一些益處。

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控制胃酸倒流 Get Control of GERD

許多人患有胃病。胃病其中一個成因，是胃酸流向喉嚨產生燒灼感，亦即俗稱的胃灼熱。當這種情況變為慢性，你可能已患上胃食管反流病（胃酸倒流 GERD）。胃食管反流病甚至與咽喉癌有關。

成因
在正常消化過程中，食管下括約肌（LES）呈關閉狀，以防止鹽酸（胃裡消化食物所需的一種成分）倒流至食道（連接喉嚨和胃部的部分）。胃食管反流病讓鹽酸濺起到食道，刺激那裏敏感的細胞組織。

雖然任何年齡人士都有患上胃食管反流病的機會，但50歲以上人士和孕婦所受到的影響最深。在妊娠期間，腹腔壓力增加和孕激素水平上升都可能引起食管下括約肌（LES）放鬆，導致胃灼熱。

裂孔疝（一種疝氣病，即體內的任何組織或臟器離開了正常的、固有的部位）引致胃部推向腹膜，也可導致胃灼熱。其他胃灼熱成因包括：
•不良飲食習慣，特別是過量攝取酒精、咖啡因、巧克力、柑橘、脂肪和油炸食品、薄荷、辛辣食品和西紅柿菜等
•食物敏感和過敏
•消化酶不足
•細菌感染
•酵母增生
•胃酸分泌過低

雖然似乎違反常理，但鹽酸分泌不足確實能導致燒灼感和胃部灼熱疼痛，這是經常發生的情況。 腸胃科醫生Martie Whittekin解釋：“至少有一半老年人胃灼熱情況實際上與胃酸過少有關！”。

胃酸在胃部執行許多重要職能。它是對抗真菌、病毒和細菌（包括幽門螺旋桿菌）的第一道防線。經常服用制酸劑可引起胃酸過低，甚至可導致肺炎和其他呼吸道感染。

胃酸對一些維他命和礦物質的吸收也非常重要。Whittekin醫生表示：“一個驚人的例子是鎂！鎂缺乏症常導致心臟猝死和心律不正，而人們服用制酸劑或質子泵抑製劑（PPIs，其中一類強力制酸劑）後身體所攝取的鎂便會被減少。”

全球廣泛使用的處方胃藥中，質子泵抑製劑（PPIs）對身體的風險最大，副作用包括腹痛、便秘、腹瀉、口乾、腹脹、頭痛和噁心等。長期服用的話，這些藥物會擾亂身體的pH平衡和產生甲狀旁腺，甲狀旁腺涉及骨骼重塑過程。難怪目前已有研究指出質子泵抑製劑（PPIs）與骨質疏鬆癥和髖部骨折有密切關系。

天然解救之法
如果你胃酸分泌過低，應停止服用制酸類藥物。
每餐前30分鐘服用1至2粒蘋果醋片有助預防胃食管反流病。每餐也可服用消化酶補充劑。多吃水果和蔬菜，這些食物內含大量天然消化酶。

素食為主有效舒緩很多消化問題，包括胃食管反流病。益生元（水果和蔬菜所含的低聚果糖和菊粉提取）有助益生菌生長和對抗病原體，減少消化道和呼吸道感染。

小吃多餐。精神緊張時盡量避免飲食。避免穿腰圍過緊的衣物。飯後3小時內避免仰臥，睡覺時以枕頭將頭部升高等都有好處。靠左側睡覺也有幫助，這樣胃部便處於食道之下。

有用的補充劑
慢性胃酸分泌不足或表示身體缺乏維他命B1或鋅，而維他命B12不足可削弱食管下括約肌（LES）力量，導致胃食道逆流。不幸的是，很多西藥（包括質子泵抑製劑）會減少這些維他命的吸收。建議補充維他命B雜或B1，以保持這重要的水溶性維他命處於正常水平。

足夠的胃酸分泌對鋅的吸收也非常重要。鋅對於細胞組織的癒合（包括食道或胃部細胞組織）至關重要，建議每日攝取足夠的這種重要礦物質。鈣和鎂的吸收同樣會因鹽酸不足而受到影響。

制酸劑或會減少維他命 D的吸收，這種維他命有助吸收鈣質和磷質，對骨質密度起重要作用。有足夠的鐵質儲備對介乎生育年齡的婦女尤其重要，而制酸劑和質子泵抑製劑卻可能會讓這礦物質耗盡。如果你常覺得累，請諮詢醫生或藥劑師，因為你可能需要補充這種礦物質。

胃部鹽酸過低的人士可選擇進餐時服用鹽酸甜菜鹼補充劑。

另外，蘆薈有助舒緩消化道不適，尤其胃酸引起的外部燒傷和創傷。

薑黃素有抗炎作用，對胃食管反流病也有治療作用。

無論如何，請不要忽視胃食道逆流這個問題。這情況可能導致更嚴重的健康問題，並可能引起一些類似早期心絞痛或心臟病發作的症狀。以上提供了這麼多的天然安全的解決方案，就算確診胃酸倒流也無需過分擔憂。

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多囊卵巢綜合症的綜合療程 A Comprehensive Plan for PCOS

*過重者需進行瘦身計劃
*每日做帶氧運動一小時
*飲食建議
Ø 碳水化合物多至每日80克
Ø 蛋白質每日60至80克
*亞麻籽油每日1000-2000毫克
*大豆粉每日一杯
*維他命D 每日 1000IU
*鈣 每日1000毫克到1500毫克
*鉻每日800-1000微克
*綠茶 每日300至500毫克
*蕁麻每日600毫克
*鋸棕櫚每日450毫克
*肌醇每日兩次，每次1000毫克



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