不良情緒所產生的負能量有各種方法可以調節。例如，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，踢幾下球，把心理上的負能量變化為體力上的能量釋放出去，氣也就順些了。有時候，照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多醜，不如笑笑，我笑，鏡中也笑，苦中作它幾次樂，怨恨、愁苦、惱怒也就沒有了。 在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。現代科學證明，流眼淚並非懦弱的表示。研究發現，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會有一種有毒的生物化學物質，會引起血壓升高，心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質排出體外，對身體自然有利。據觀察，長期壓抑，不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。據調查，有85%的婦女和73%的男士說他們哭過以後，心裏好受多了。所以有人主張該哭當哭，該笑當笑，但要把握好一個度，否則會有反效果!
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