便秘與口氣關係密切，便秘人士多有口氣問題，這是由於消化吸收功能受阻，食物在腸內發酵所致。
典型的便秘是糞便變硬，次數減少。缺乏維他命B雜也會引起便秘，多吃含豐富維他命B雜的食物，有助於解除便秘。
鎂也具有緩和便秘的效果，可將體內的水分輸送到腸道。每餐飯後服用益生菌，也有助於使糞便軟化。
壓力過大或吃太多的鹽，也可能形成便秘。多吃纖維含量豐富的水果及綠色蔬菜，都有助於排便。只要飲食充足適當，便秘自然會消失。
食含鋅、大量纖維的食物，如水果、蔬菜，必要時吃纖維營養劑也有幫助。多做運動對解決便秘問題更是非常重要。
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