二甲素MSM對關節炎的幫助和其他 MSM for Arthritis Relief and Much More

二甲素(MSM)是天然而安全的關節炎良方。

骨關節炎（最常見的關節發炎）是很多中老年人的煩惱，令他們走起路來飄搖不定。能找到一個安全而天然的補充劑對這群人士確是一大佳訊。

除了眾所周知的葡萄糖氨和軟骨素，二甲素(MSM)是一種天然硫化物，對舒解關節症狀也非常有效。而且二甲素的好處不僅於此。

止痛功效
很多研究都展示了二甲素的功效 。其中一項研究比較了葡萄糖氨、二甲素或兩者結合服用或單服用安慰劑對輕度至中度骨關節炎患者的影響。三個月後，服用二甲素的一組疼痛和腫脹感大大減少，而葡萄糖氨和二甲素結合服用的一組疼痛和發炎症狀消失得更快。 一個新的試行臨床研究發現，膝部骨關節炎患者在連續服用三個月，每日兩次每次3克的二甲素劑量下，疼痛感覺顯著減少，身體功能獲得改善，骨關節炎基本已不影響日常活動。

活潑好動的人士無論任何年齡，補充二甲素後都能從中受益，二甲素有助於緩解運動後肌肉酸痛或慢性肌腱炎等不適。 著名健身專家及暢銷健康書籍User's Guide to Nutritional Supplements作者Dave Tuttle指出，很多運動員服用二甲素後，肌肉酸痛的情況減少達百分之四十之多。

功能多元化
專家認為，二甲素之所以這麼有效，主因是它非常容易為人體吸收，是重要的天然硫質養分。硫質存在於所有細胞組織中，是新細胞形成所必需的養分，同時它也幫助身體對抗自由基對細胞造成的損傷和毒性。此外，硫質也是組成頭髮、指甲和皮膚等組織的角質蛋白和膠原蛋白的主要組成部分。 營養學家Patrick Holford認為：“二甲素不但能提高皮膚、指甲和頭髮質量，而且有助修補受損肌膚（例如皮膚灼傷或創傷），對暗瘡、過敏、關節炎和其他症狀都有功效”。

排毒和其他
現代人往往應酬多多，服一些排毒補充劑最為合適。營養學家Patrick Holford建議，除了服用多種維他命、礦物質、維他命C和抗氧化劑複合配方外，每日服用2克二甲素，有助清肝排毒。

二甲素也有助緩解胃灼熱和偏頭痛等症狀，同時能提高免疫力。雖然新鮮魚、肉、奶、水果等都含二甲素，但經加溫煮食等程序處理後其結構往往已遭受破壞，所以適量服用二甲素補充劑對大多數人都有益。

相關產品 Related Product:

• 二甲素 MSM Good'N Natural 750mg 120 Capsules HK$150
• 葡萄糖氨軟骨素二甲素綜合配方 Glucosamine Chondroitin & MSM, Good'N Natural,60 Tablets HK$180

植物對腸易激綜合症(IBS)的幫助

腸易激綜合症（ IBS ）是腸胃科醫生最常診斷的一種疾病。

腸易激綜合症（ IBS ）的症狀包括腹部不適、腹瀉和便秘交替發生、大便頻率不正常化等。 目前雖沒有根治之法，但研究發現，一些草藥提取物可有效舒緩腸易激綜合症。

一項根據15個有關薄荷油與IBS的臨床試驗的綜合報告顯示，薄荷油療法是安全而有效的短期療法。 該研究的作者指出，對那些並非嚴重便秘或腹瀉的IBS患者來說，薄荷油可能是最佳藥物選擇，薄荷油能緩解一般IBS症狀和改善患者生活質量。

薑黃（Turmeric）及其主要成分薑黃素(curcumin)具有抗炎、抗菌和減少症腸胃道氣脹等作用。一項針對薑黃提取物對腸易激綜合症的試點研究發現，薑黃提取物對舒緩腸易激綜合症非常有效。治療後，大約三分之二患者的症狀得到改善，腹部疼痛得以減少。

洋薊(Artichoke)提取物也被證實能有效舒緩腸易激綜合症和提高患者的生活質量。最近一項研究發現，服用洋薊後，便秘/腹瀉交替出現的現象獲得很大改善，大便習慣更趨於正常化。

相關產品 Related Product:

• 薑黃素 Curcumin, Now Foods, 665 mg, 60 Vcaps HK$130
• 朝鮮薊(洋薊), Artichoke Standardized, Nature's Way, 60 Caps HK$160
• 標準薑黃素 Standardized Turmeric , 450 mg, Nature's Way, HK$120
• 腸溶配方薄荷油 Pepogest® Enteric Coated Peppermint Oil, Nature's Way, 60 Softgels HK$100

食齊這5樣 大腦會感謝你

又考慮吃什麼嗎？ 這次正確的選擇也許能助你的大腦下次遇到同樣問題時更容易應對。

大多數營養學的研究都將重點放在心臟、骨骼和腰圍等部位，但部分具創見的科學家卻在研究食物怎樣對我們的大腦運作產生影響。

第一樣 別忘記葉酸
橙汁、綠葉蔬菜和全穀物食品（包括麵包、穀物、麵食和米飯等）都蘊含葉酸。葉酸屬於維他命B族的一員，既有助於提高警覺性，對懷妊早期的婦女更加重要，因為葉酸有助預防胎兒先天性脊髓缺陷，對大腦中的記憶細胞生長發育至關重要。波士頓塔夫茨大學Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging一項研究發現，血液中如果葉酸處於高水平，有助控制高半胱氨酸Homocysteine於合理水平，否則高半胱氨酸過高會增加患上記憶力衰退和老年癡呆的風險。

第二樣 腦細胞渴求膽鹼
蛋黃、花生、大豆和亞麻籽都蘊含膽鹼，這有助於大腦訊息傳輸，是神經遞質的重要成分，也與記憶細胞的產生有關。波士頓營養顧問和註冊營養師伊麗莎白沃德在芝加哥舉行的美國飲食協會2008食品和營養會議中指出： “那些最需要膽鹼的人士卻最容易缺乏這種重要的營養素。只有不足百分之十的青年和成年人能攝取每日所需的膽鹼量。”他有這樣的建議：“一個雞蛋蘊含125毫克的膽鹼，可助縮小這一差距。”

第三樣 儲備足夠的抗氧化劑
在營養學界或甚至大眾傳媒，目前最熱烈討論的話題之一不離抗氧化劑。不論是石榴、西梅或其他一系列的抗氧化成分，都有助提高身體對抗疾病的能力。塔夫茨大學的營養學研究指出，抗氧化成分有助保護腦部認知功能，避免氧化壓力對腦部細胞造成損害。

第四樣 茶的重要性
最新研究帶出了令人振奮的信息，飲茶有助心境平靜，注意力更集中，讓你輕鬆完成各項工作。紐約市立大學城市學院神經科學、生物學及心理學教授約翰福克斯教授發現，茶氨酸theanine（一種存在於茶葉的氨基酸）能增強阿爾法腦電波活動，提高警覺性的同時也使你思緒更清晰平穩。綠茶、紅茶和烏龍茶都含茶氨酸。

第五樣 大腦與水分
有時大腦感覺有點模糊或煩躁，原因可能是大腦饑渴了。大腦缺乏水分，稱為脫水，可使你感到倦怠、昏昏欲睡和影響注意力集中。 你未必需要咖啡因來提神，反而要補充水分為大腦解渴，便會提神醒腦，感覺良好。 除了喝水，以新鮮水果和蔬菜作為零食，也有助補充水分。

相關產品 Related Product:

• 卵磷脂膽鹼 Phosphatidyl Choline in Lecithin, Source Naturals, 420 mg, 180 Softgels HK$190
• 高效維他命 B 雜 Hi Potency B Complex, Natural Factors, 90 Capsules HK$120
• 高半胱胺酸保護因素, Homocysteine PF, Jarrow Formulas, 100 Easy-Solv Tablets HK$150
• 特強抗氧配方 Maximum Antioxidant Formula, Good 'N Natural 50 Tablets *Special Price HK$120 (original HK$150)
• EGCg 綠茶素 EGCg Green Tea Extract, 400mg, Now Foods, 90 Vcaps® HK$130
• B-50 B雜維他命 B-50 B-Complex Vitamin, Good'N Natural, 50 Tablets HK$60
• 綠茶素 Green Tea, Natrol, 500 mg HK$100
• 葉酸 Folic Acid, Natural Factors, 1 mg, 180 Tablets HK$100

治療老年性黃斑退化（ AMD ）

患上老年性黃斑退化（Age-Related Macular Degeneration, AMD ）的人，閱讀或看電視非常困難，視力嚴重受損，開車更是非分之想！患者的生活實在大受困擾。他們眼部的血管硬化，使視網膜得不到充足氧氣和養分滋養，令眼部黃斑部（視網膜上其中一部分）神經細胞受到破壞，使中央部分視力惡化。唯此病並不影響周邊視力，故不會導致失明。佩戴眼鏡也不能糾正AMD，以至許多情況下，老年性黃斑退化會產生視野中心一片空白或漆黑。

AMD到底是什麼？
患上老年性黃斑退化（ AMD ）的主要症狀是中央部分視力受損。閱讀、縫紉或任何需注視細節的工作難度增加，以及將本來是直的東西（例如門框或窗框等）邊緣看成波浪狀或彎曲變形。

傳統醫學認為，AMD是會逐步惡化而不可逆轉。乾性黃斑變性無法治療。而濕性黃斑變性也只有透過激光治療暫緩惡化，但也無法恢復失去了的視力。

患病風險？
最明顯的患病風險是年齡，隨年齡增長，患AMD的風險隨之增加 。其他的風險因素包括：性別（婦女比男性的患病比例高)、遺傳因素、吸煙、過度陽光照射、肥胖，以及膳食中、血液中及各種細胞組織中葉黃素Lutein和玉米黃質Zeaxanthin的水平偏低等。

AMD可以預防嗎?
葉黃素 lutein 和玉米黃質 zeaxanthin 都是一些色彩鮮艷的蔬菜中豐富的天然色素，稱為類胡蘿蔔素。這些色素令自然療法醫生驚喜，由於富含這些成分的食物能為眼部黃斑部提供養分，延遲AMD惡化。玉米黃質與維他命C和E等一起能產生協同效應，保護細胞免受氧化作用損害。

增加食用這些食物或相關的營養補充劑能延緩病症發作，也有助於戒煙和保護眼睛免受強烈紫外線損害。

一項名為 Age-Related Eye Disease Study的醫學研究，對各補充劑作了客觀分析，發現服用一些抗氧化劑（例如維他命C和E、類胡蘿蔔素、礦物質鋅等）能減少AMD惡化達百分之二十五。另一個名為Wisconsin的研究則發現常食用含奧米加非飽和脂肪酸的冰水魚類可能與AMD減少發生有關。

一些草本藥物也有助於減慢AMD發生。其中一種俗稱大腦良伴的銀杏葉精華有效減少患上AMD風險。

相關產品 Related Product:
葉黃素20毫克及玉米黃質1毫克, Lutein 20 mg & Zeaxanthin 1 mg, Jarrow Formulas, 60 Softgels HK$180
微量元素系列：鋅 Zinc

聖潔莓(穗花牡荊)對女性生殖健康非常重要 Chaste Berry (Vitex) For Female Reproductive Health

研究顯示，聖潔莓(穗花牡荊)(Vitex or Chaste berry)對女性月經周期混亂是可貴的單方草本調理藥物。

藥理作用
臨床研究發現，聖潔莓(穗花牡荊)通過它對神經傳送體多巴胺活動的影響，能增加黃體生成素(LH，女性生育所必須的激素)的分泌和孕酮的產生。 聖潔莓也有助減少催乳激素水平，催乳激素過高可能壓制其他性激素的水平。 在月經周期期間，這幫助恢復女性荷爾蒙和孕酮至平衡水平。

臨床研究
女性荷爾蒙分泌達至平衡對婦女非常重要，某些婦女常受經前綜合症(PMS)和其他月經不調情況困擾，可能是由於月經下半周期激素孕酮的分泌不足所致。 研究顯示，連續服用聖潔莓數月，對荷爾蒙平衡以及舒緩肚脹、潮熱、疲勞和心情抑郁等PMS症狀很有幫助。

相關產品 Related Product:

• 穗花牡荊精華 Chaste Berry Extract, Enzymatic Therapy HK$180
• 聖潔莓 Vitex Fruit, Nature's Way, 400 mg HK$100

更年期與黑升麻 Black Cohosh for Menopause

黑升麻(北美升麻)Black Cohosh被美國土著所採用已有悠久歷史。這種北美洲原生植物，具多項研究支持是荷爾蒙補充療法以外的另一天然選擇。

對於更年期婦女，過去數十年西醫認為能預防和治療骨質疏鬆症的常規治療是荷爾蒙補充療法(HRT)，並認為它有助維持心血管健康和解除陰道乾燥、性慾減退、潮熱和心情煩躁等症狀。然而，怎樣平衡每個女性的荷爾蒙分泌是很艱巨的問題，婦女本身也需要斟酌這療法所帶來潛在的副作用(例如增加患癌風險)，作出明智的選擇。 由於黑升麻是一種植物雌激素 (即結構與女性荷爾蒙相似)，或能提供合成激素的好處外，亦能避免促進腫瘤成長等副作用。

誰適合服用黑升麻？
臨床試驗顯示，受到更年期症狀（例如潮熱、發汗、憂慮等）困擾的婦女適合採取黑升麻補充藥劑。作為HRT的另類天然選擇，建議更年期（或前期）女性除了服用黑升麻補充劑外，也注意均衡飲食、多做負重和帶氧運動，和參與其他自然治療法。

建議劑量
每日服用大概500毫克黑升麻或40毫克黑升麻萃取物。

相關產品 Related Product:

• 北美升麻(黑升麻) Black Cohosh Extract, Natural Factors, 40 mg, 90 Capsules HK$150
• 最佳女仕營養 Ultra Woman (Time Release) Good 'N Natural 90 Tablets HK$180
• 黑升麻 Black Cohosh, Good 'N Natural, 100 Capsules HK$150

降低您的血壓 LOWER YOUR BLOOD PRESSURE

什麼是高血壓？
血液在身體中流通，會對血管壁造成壓力。而這壓力變得太大時，血管壁會收窄或變厚，導致心臟負荷加大。 高血壓一般是指上壓/下壓達140/90或以上。 血壓如果持續太高，可導致心臟病、中風、糖尿病、眼疾和腎病等。



高血壓的成因包括 :
• 進食高脂肪、鹽分和糖分食物
• 肥胖
• 缺乏運動
• 嗜酒、咖啡和興奮刺激食／飲品
• 吸煙
• 重金屬中毒
• 懷孕或其他疾病。

研究建議，食用含豐富奧米加三非飽和脂肪酸的魚類有助降血壓。 含高分量礦物質鉀的食物(例如蘋果、香蕉、卷心菜、海帶、桔子，蕃茄等)也非常有用，而芹菜、大蒜、蔥和荷蘭芹等都有助調節血壓。

實驗證明，蝦青素Astaxanthin（一種橙紅類胡蘿蔔素）是很有效的抗高血壓成分。 而朱古力、綠茶和紅酒中所含的黃酮醇Flavonols是類似血管收縮素轉化酶抑制劑的物質，輔佐降血壓。

有利心臟健康的補充劑：
• 草本植物，例如山楂hawthorn(每日 500 至 1,500毫克)、綠茶、姜(25到50毫克)、大蒜(每日 500 至 1,000毫克) 和蝦青素等對調節血壓非常有用。
• 每日兩次，服用鈣(500毫克)和鎂(250毫克)，有助降血壓。
• 研究發現，輔酶Q10 CoQ10 也有助降低血壓。 輔酶Q10建議服用量為每日200至400毫克。
• L肉堿 L-carnitine (每日500 至 1,000毫克)， D核糖(5 至 10 克)，魚油每日 1000毫克。
• 加州大學戴維斯分校的臨床研究建議，患X綜合症(新陳代謝遲緩綜合症)的高血壓患者服用葡萄籽萃取物grape seed extract，有效降低血壓。

相關產品 Related Product:

• 蝦青素 Astaxanthin, Now Foods, 4 mg, 60 Softgels HK$220
• Omega-3魚油 Omega-3 from 1000 mg of Fish Oil Concentrate, Now Foods, 200 Softgels HK$180
• 輔酵素Q10 Co-Q10, Natrol, 100mg, 30 Capsules *Special price HK$130 (original HK$180)
• 鈣與鎂強骨健腸配方 CalMag Citrates 2:1, Jarrow Formulas, 90 Easy-Solv Tablets HK$150
• 礦物鎂補充劑 Magnesium Optimizer Citrate,Jarrow Formulas,100 Easy-Solv Tablets *Special HK$100 (original: HK$150)
• 葡萄籽萃取物 Grapeseed Extract, Good'n Natural, 100mg, 50 Capsules *Special Price HK$100 (original HK$130)
• 奧米加3-6-9 (亞麻籽油、魚油和琉璃苣油綜合配方), Omega 3-6-9 (Flax,Fish & Borage Oils), Good'N Natural, 60 Softgels HK$150
• 天然螯合鎂 Natural Chelated Magnesium, 30 Mg, Good'N Natural, 100 Tablets HK$120
• 鈣加D Calcium 600 plus Vitamin D 200 IU, Good'N Natural, 100 Tablets HK$100
• 肉鹼(L-卡尼丁) L-Carnitine, Good'N Natural, 500 mg 60 Tablets HK$190

胃酸過少Hypochlorhydria

想改善慢性消化不良，與其服用市面上種類繁多的胃藥抗酸劑中和胃酸，一種比較天然的解決方法是促進消化功能。以此為目標，適當補充胃酸HCl是十分有效和便宜的自然療法。

檢視一下是否胃酸過少Hypochlorhydria
Hypochlorhydria是指胃酸過少，而Achlorhydria則是完全缺乏胃酸分泌的意思。

胃酸分泌過少通常有以下症狀：
*肚脹、胃氣、灼熱(胃痛)或飯後放屁等
*消化不良、腹瀉或便秘
*食物過敏
*指甲軟弱、易剝和容易破裂
*暗瘡
*慢性念珠菌感染。

胃酸HCl補充劑：
如果您有某些與胃酸過少相關的症狀，有必要補充胃酸HCl，方法如下：
1. 在下一餐開始，服用一粒含650毫克HCl補充劑。如沒有任何不適，在接下來的一餐將劑量加至2粒。
2. 如此類推，繼續增大劑量至七粒，或感覺胃部有溫熱感覺為止，這意味著您已服用足夠的HCl補充劑。
3. 確定了您應採用的最大劑量後，以後在用餐時可根據進食量而相應調節劑量，以胃部不再產生溫熱感為準。
4. 服用方法為在整個進食過程中分段服用補充劑。
5. 當您的胃部開始恢復胃酸產生能力後，您將再次感覺胃部溫熱，這時可適量減少補充劑用量。

缺乏胃酸的成因
胃酸過少或缺乏胃酸分泌，就如消化性潰瘍等疾病一樣，與幽門螺旋菌 Helicobacter pylori的繁茂有關。 研究顯示，百分之九十至一百患有十二指腸潰瘍的病人，與百分之七十胃潰瘍病人和大約一半50歲以上的人都對幽門螺旋菌呈陽性反應。

低胃酸環境誘使幽門螺旋菌大量繁殖，反過來幽門螺旋菌的增加也會增加胃部pH(酸性降低)，導致胃部和十二指腸更容易受到幽門螺旋菌和其他細菌感染。 目前有少量有關抗酸劑對促進幽門螺旋菌生長的研究，初步顯示常用抗酸劑的確對幽門螺旋菌的繁茂有促進作用。

有助對抗幽門螺旋菌感染的方法包括，維持胃部較低的酸堿度，以及采用一些抗氧化劑減少幽門螺旋菌對腸胃造成的損害。血液維他命C和E和其他一些抗氧化劑含量不足，會導致幽門螺旋菌大量繁殖，增加胃/二指腸潰瘍的可能性。

相關產品 Related Product:

• 甜菜鹼(胃酸)和胃蛋白酶配方 Betaine HCI with Pepsin, Source Naturals, 650 mg, 180 Tablets HK$180
• 天然維他命E, E Mixed 400 IU, Natural Factors, 180 Softgels HK$180
• Easy-C™ 易吸收長效維他命C優惠裝, Easy-C™, Natrol, 500 mg Time Release, 225+100 Tablets Bonus Pack HK$280

對付結腸直腸癌新方式 New Ways To Fight Colorectal Cancer

結腸直腸癌Colorectal Cancer是本港第二大癌症殺手。這種病可能與基因和飲食因素雙方面都有關系。 最新研究集中探討各種營養素對基因所產生的具體影響。

以素食為主的飲食習慣
至少八成直腸癌和結腸癌與飲食習慣有關。許多研究發現這疾病和食用過多紅肉及經腌制的肉類之間有直接關系，另外一些研究則指出魚類所含的奧米加3脂肪酸有助預防直結腸癌。

研究顯示，食用大量水果、蔬菜和非精制五穀類食物對防護直結腸癌有好處。美國愛荷華和瑞典的研究則建議飲食中應包含足夠的鎂（植物含豐富鎂這種礦物質），這樣有助降低直結腸癌發病率。

十字花科植物（例如耶菜花、西蘭菜等）含豐富的有機硫化物Organosulfur，是強力抗癌營養素。實驗也發現這類植物所含的一種叫作異硫氰酸酯 isothiocyanates的成分能配合身體的排毒系統一起運作，防範癌症的發生。 另一重要的抗癌物質是引朵indoles，這些成分能抑制那些容易觸發癌症的激素。

一些顏色鮮艷的植物也含非常重要的營養素，包括各類抗氧化劑和類胡蘿蔔素，這些在對抗直結腸癌肩負重要角色。加拿大一項研究發現，葉黃素和玉米黃質 lutein and zeaxanthin（常見於綠葉植物和蛋黃中）能減少患直結腸癌的風險。而果仁和非精制五穀類食物富含的茄紅素和維他命E等則有效降低患上直腸腫瘤的風 險。歐洲癌症與營養前瞻性調查研究The European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC) 發現，婦女食用果仁量越多，患直結腸癌的風險則越低。硒selenium（常見於堅果和五穀類食物）也能預防多種癌症，其中包括直結腸癌。

具防護作用的營養補充劑
常見於五穀類的葉酸Folic acid是一種具防護作用的營養素。著名醫生Michael Murray, ND認為： " 長期服用葉酸補充劑，患上結腸癌的風險將減少達四分之三。" 其他B族維他命，例如維他命B6，也有預防這癌症的作用。

也有研究發現，居於緯度較北的人，由於冬天日照時間較短，患直結腸癌和其他幾種癌症的比例較高，這可能與身體未能制造足夠維他命D有關。 加州大學洛杉磯分校的一項研究建議，補充維他命D和鈣質對預防結腸癌有幫助。而新英格蘭醫學雜誌的一項研究也指出，每日補充1,200毫克鈣質，患上腸道 息肉的機會將減少達百分之二十四。

醫生Michael Murray表示，“補充含葉酸的多種維他命、維他命E和鈣質，能為身體提供防護作用。 "而許多綠色食品／補充劑所含的巨藻（海帶）通過促進腸道活動，幫助排除那些致癌毒素。

若非經常食用經發酵食物和酸奶（乳絡）等，也可考慮補充益生菌probiotics。動物研究發現，益生菌可排除那些誘發癌細胞生長的毒素，幫助防止結腸癌的發生。

草本補充劑

薑黃Turmeric有助激活體內p53基因，幫助防止癌細胞倍增。薑黃素Curcumin是薑黃中的那些黃色成分，無論是身體暴露於致癌物質前、期間或 之後，它都對身體產生保護作用。炎症和前列腺素等可能會誘發腸道細胞癌變或令息肉轉化成惡性腫瘤，而薑黃素的作用類似是天然的消炎成分Cox-2 Inhibitor，有助預防結腸癌。


大蒜能阻止因腸道細菌將硝酸鹽或亞硝酸鹽轉化成致癌物質的旁觀者效應（Bystander effect），因而減慢腫瘤成長的速度。綠茶中所含的兒茶素則能減慢腸道紡錘狀細菌Clostridium bacteria生長，因而减少將亞硝酸鹽轉成致癌物質。

相關產品 Related Product:

• 綠茶素 Green Tea, Natrol, 500 mg HK$100
• 維他命D Vitamin D, Natural Factors, 1000 IU HK$90
• 挪威三文魚油 Norwegian Salmon Oil, Carlson Laboratories, 1000 mg 180's HK$220
• 葉酸 (維他命B), Folic Acid (Vitamin B), Nature's Way, 800 mcg, 100 Capsules
• 大蒜丸 Jarro-Gar 800, 800 mg, Jarrow Formulas, 100 Capsules *Special HK$90 (original: HK$120)
• 天然維他命E(混合維他命E) 素食膠囊 Vitamin E VegaGels, Mixed Tocopherols, 400 IU, Source Naturals,200 Softgels HK$250
• 葉黃素20毫克及玉米黃質1毫克, Lutein 20 mg & Zeaxanthin 1 mg, Jarrow Formulas, 60 Softgels HK$180
• 薑黃素 Curcumin, Now Foods, 665 mg, 60 Vcaps HK$130
• 天然維他命E, E Mixed 400 IU (d-alpha tocopherol), Natural Factors, 90 Softgels HK$100
• 增強型益生菌配方 Jarrow-Dophilus EPS, Jarrow Formulas, 60 Veggie Caps HK$160
• Omega-3魚油 Omega-3 from 1000 mg of Fish Oil Concentrate, Now Foods, 200 Softgels HK$180
• 鈣與鎂強骨健腸配方 CalMag Citrates 2:1, Jarrow Formulas, 90 Easy-Solv Tablets HK$150
• 礦物鎂補充劑 Magnesium Optimizer Citrate,Jarrow Formulas,100 Easy-Solv Tablets *Special HK$120 (original: HK$150)
• 葉酸 Folic Acid, Jarrow Formulas, 800 mcg, 100 Capsules HK$70
• 天然螯合鎂 Natural Chelated Magnesium, 30 Mg, Good'N Natural, 100 Tablets HK$120
• 鈣加D Calcium 600 plus Vitamin D 200 IU, Good'N Natural, 100 Tablets HK$100
• 維他命B6 B6 Pyridoxine HCI, Natural Factors, 50 mg, 90 Tablets HK$90
• B-50 B雜維他命 B-50 B-Complex Vitamin, Good'N Natural, 50 Tablets HK$60
• EGCg 綠茶素 EGCg Green Tea Extract, 400mg, Now Foods, 90 Vcaps® HK$130
• 硒 Selenium, Good'N Natural, 50 mcg, 100 Tablets *Special Price HK$70 (original HK$120)

對付念珠菌感染 Beating Candida

我們的腸道內有成千上萬微生物生長，其中有些能幫助消化而有助於身體健康，另外也有些卻影響我們的健康。益菌的作用包括幫助食物分解，產生維他命和防止真菌及其他有害細菌過渡生長。至於害菌，例如真菌念珠菌Canada albicans則能為身體帶來多種問題。

念珠菌感染的病徵
除了便秘或腹瀉等明顯症狀，念珠菌感染常會帶來許多難以診斷的症狀。濕疹、牛皮癬、醒後肌肉痛楚、口臭，真菌感染時常復發和放屁等可能都舆腸道菌類生長環境不平衡有關，甚至一些象征衰老的症狀例如記憶力衰退、渴睡、經前症候群等，意志混亂和抑鬱等，也可能與念珠菌感染有關。

什麼導致念珠菌感染？
病人服用抗生素對抗傳染病，但這些抗生素不懂得針對性地對抗引起感染的害菌，也會消滅那些對身體有益的菌類，而引起腸胃不適和腹瀉等副作用。女性這方面受到的影響更大，實際有研究指出，有大約百分之五適育期婦女服用抗生素後遭受週期性陰道念珠菌感染。

其他觸發念珠菌感染的因素包括暴飲暴食，飲酒過量，進食過多無益的食物（例如罐頭和快餐等），以及攝入農藥和殺蟲劑等。體內脂肪高和患有二類型糖尿等都為念珠菌提供了理想的生長環境。

益生菌和益菌生
選擇一些有用的補充劑能幫助你有效控制念珠菌感染。服用益生菌Probiotics能平衡抗生素的副作用，實際上它有助促進益菌於消化道的生長。最好選購一些含活菌（例如Lactobacillus acidophilus 和 Bifidobacterium bifidum等）的產品。

除此以外，一種稱為益菌生Prebiotics的產品也非常有用。益菌生含果類低聚糖(FOS)，有效哺養益菌，是幫助益菌增長的天然碳水化合物。陳年大蒜萃取物就含大量FOS，有利益菌成長，同時排除念珠菌過渡繁殖。 每日服用這些補充劑有助於恢復和維護腸道菌類的平衡。

如平常飲食中缺少纖維質，可考慮補充蚤草psyllium。 服用蚤草粉末(並喝大量水分)幫助您的腸道蠕動和排出毒素。

相關產品 Related Product:

• 腸道調理 Colon Care, Yerba Prima, 180 Caps (625 mg each) *Special Price HK$120 (original HK$150)
• 增強型益生菌配方 Jarrow-Dophilus EPS, Jarrow Formulas, 60 Veggie Caps HK$160
• 什麼是益生菌probiotics?益生菌對我們有什麼好處? What are probiotics and what can they do for us?
• 弧型陰道洗滌器(陰道灌洗器) Frauendusche Bulb Style Vaginal Douche 330ml HK$150

寵物營養大全－氨基酸 Your Pet's Nutrition－Amino Acids

愛護您的寵物，更要照顧它們營養所需。攝取氨基酸對寵物非常重要，因為氨基酸是體內蛋白質的主要組成部分，協助產生細胞。 足夠攝取氨基酸能協助平衡血糖、維護心臟健康和促進解毒功能等。雞蛋、生肉、某些魚類和骨頭等都是豐富的氨基酸來源，長期食用成品口糧或久病初愈的寵物寶寶則有必要額外補充氨基酸。

值得一提的是，貓有異於其他動物，它們不能自我制造牛磺酸Taurine這種氨基酸。 缺乏牛磺酸可影響視力，也會誘發心臟問題，所以補充適量牛磺酸對愛貓健康非常重要。

相關產品 Related Product:

• 強身氨基酸 Amino Surge,Jarrow Formulas, 1036 mg, 250 Tablets HK$250
• 牛磺酸 Taurine, Good'N Natural,500Mg, 50 Tablets HK$100

攝取鋅的重要性 Eat Your Zinc

鋅是非常重要的礦物質，體內每個細胞都含有鋅，鋅幾乎參與身體每一項功能。

鋅協助人體成長、免疫反應、神經活動、生育、創傷癒合和遺傳物質脫氧核糖核酸的制造，甚至嗅覺和味覺也缺鋅不可。 人們食用禽畜和紅肉等獲得所需的鋅。身體比較容易從動物性食物中吸收鋅。五穀和豆類等植酸成分比較高，有礙鋅的吸收，所以素食者比雜食者需要進食更多（多 達一半）以維持所需的鋅攝取量。由於鋅非常重要，換言之，缺乏這礦物質可削弱某些身體功能，而補充鋅將有助平衡這些情況。

除素食者外，哺乳期婦女、嬰幼兒和孕婦等都有輕微缺鋅的風險。而過量飲酒、厭食、腸炎(例如克隆氏病)患者、營養不良(例如短腸綜合症)，嚴重而持續的腹瀉和鐮狀細胞貧血症（地中海貧血症）患者等都可能缺少鋅。

65歲以上長者同樣有缺鋅的風險。這不但是由於長者的吸收較緩慢，疾病和使用藥物等也會影響鋅水平。

相關產品 Related Product:

• 螯合鋅 (葡糖酸鋅) Chelated Zinc (Zinc Gluconate) , Good'N Natural, 50 mg 100 Caplets *Special Price HK$60 (original HK$80)

關節炎的天然療法 Natural Alternatives for Treating Arthiritis

關節炎可細分為超過100種類，然而它們都有一個共通處，就是產生痛楚。

通過一些具研究支持的營養補充劑，可幫助舒緩關節炎症狀及避開那些有副作用的藥物。

James F. Balch 醫生指出，每日服用1,500毫克葡萄糖氨Glucosamine對舒緩關節炎痛楚非常有效，尤其配合軟骨素和MSM一起服用的話，能幫助受損軟骨更快重建。 值得一提的是服用這些產品需要耐性，一般需要四至八星期才能感受到效果。

含豐富奧米加三脂肪酸的魚油和一些草本配方例如春黃菊、姜、聖羅勒和薑黃等也有減輕關節發炎症狀的作用。

鳳梨酵素能將蛋白質分解，有助舒緩關節炎的發炎症狀。

SAMe 是一種可於體內找到的天然化合物。 補充SAMe 能有效舒緩痛楚、關節僵硬和腫脹等症狀。 研究顯示，SAMe與非類固醇類消炎止痛藥NSAIDs有相若的療效，但副作用明顯較少。

山金車是眾多醫生常用的治療創傷的草本藥物。根據順勢療法，山金車是對付關節炎的典型外用療方。

相關產品 Related Product:

• SAM-e ion, Natural Factors, 200 mg HK$220
• 飛鳥 FeelAnew®, Natrol, 120 Tablets HK$180
• 氨基葡萄糖 (葡萄糖胺)Best Glucosamine Sulfate, Doctor's Best, 750 mg, 180 Capsules HK$160
• 聖羅勒 Holy Basil, 450 mg, Good 'N Natural, 60 Capsules HK$100
• 葡萄糖氨軟骨素二甲素綜合配方 Glucosamine Chondroitin & MSM, Good'N Natural,60 Tablets HK$180
• 奧米加3-6-9 (亞麻籽油、魚油和琉璃苣油綜合配方), Omega 3-6-9 (Flax,Fish & Borage Oils), Good'N Natural, 60 Softgels HK$150
• 活性矽 BioSil™, Jarrow Formulas, 60 Veggie Caps
• Omega-3魚油 Omega-3 from 1000 mg of Fish Oil Concentrate, Now Foods, 200 Softgels HK$180
• 薑黃素 Curcumin, Now Foods, 665 mg, 60 Vcaps HK$130
• 天然鯊魚軟骨素 Natural Shark Cartilage, 740 mg, Good'N Natural, HK$150
• 山金車外用止痛凝膠 Arnica Gel, Boiron HK$120
• 軟骨素 Chondroitin Sulfate 400 mg, Source Naturals 60 Tabs HK$180
• 挪威三文魚油 Norwegian Salmon Oil, Carlson Laboratories, 1000 mg 50's HK$60
• 標準薑黃素 Standardized Turmeric , 450 mg, Nature's Way, HK$120

抗衰老補充劑： 白藜蘆醇 Supplements for Aging: Resveratrol

相信無人會喜歡衰老或外表看起來比實際年齡大。 然而，皮膚衰老的成因眾多，例如飲食失調、煙酒過多等習慣都能導致皮膚提早老化。另外，過渡曬太陽也容易令人“滿臉風霜“。幸好大自然已為我們準備了對抗衰老的天然良方，這就是葡萄、各種莓子、花生以及虎杖等植物都含有的一種植物營養素－ 白藜蘆醇resveratrol。

白藜蘆醇有助保護人體免受真菌感染和協助傷口癒合。它也讓身體對有害的太陽紫外線輻射產生一層保護膜，而動物研究更顯示白藜蘆醇有抗癌的作用。除此之外，研究發現白藜蘆醇對心臟健康也擔負非常重要的角色。

研究指出紅酒對身體有益，由於紅酒是由葡萄皮發酵而成，含豐富白藜蘆醇。但是，如果想充分獲得白藜蘆醇的好處，須每天喝大約100杯紅酒，不由分說這對健康一定會造成負面影響! 所以，服用經濃縮的白藜蘆醇補充劑對改善健康更為有效，也讓我們活得更長壽。

相關產品 Related Product:

• 白藜蘆醇 Natural Resveratrol, 200 mg, Now Foods, 60 Vcaps HK$220

奧米加三六九（Omega 3-6-9）的分別及其好處 Benefits of Essential Fatty Acids (EFAs)

目前最廣為研究的奧米加脂肪酸包括有奧米加三、六、九脂肪酸，其中奧米加三和奧米加六是人體必須脂肪酸(EFAs)。奧米加九嚴格來說不屬於EFA，但奧米加九對人體也有相當多好處，故也在這裏作個簡介。

奧米加三 Omega 3

身體將最基本的奧米加三脂肪酸alpha linolenic acid(LNA)轉化成eicosapentaenoic acid(EPA)，然後再轉化成docosahexaenoic acid(DHA)。愛斯基摩人的生長環境逼使他們以動物飽和脂肪為主要食物來源，但出乎意料地他們患有心血管疾病的比率甚至比一般人低，究其原因，可能與他們的飲食中含高分量的EPA有關。EPA普遍存在於北極冰水魚類，這些EPA能有效抵消飽和脂肪對身體的潛在威脅，預防血小板凝聚而導致血脈堵塞。EPA也有強化血小板細胞壁的作用，進一步保護心臟免受心臟病發和中風等威脅。

DHA是由LNA轉化的另一種衍生物，人體腦部和神經系統都含大量DHA。 DHA能有效保護神經元，確保身體的各種神經信號能正確傳達至目的地。由於這種保護作用隨年月而流逝，身體需從飲食中(或透過服用DHA補充劑)攝取額外奧米加3脂肪酸，以延續腦部和神經系統保護作用。 DHA也是視網膜的主要組成部分， 所以對維系正常視力也扮演非常重要的角色。

人體必須脂肪酸EFAs在維持心理健康方面也非常重要。 抑郁症僅是其中一項與腦部EFAs過低有關的精神病症。 由唐納德盧丁醫生領導的一個研究發現，「奧米加3脂肪酸令人類行為有所改善，並能獲得更良好的感覺」。 許多患者「也體驗了生理上的問題得到改善。因此，補充奧米加脂肪酸能帶來很多好處，包括心境也變得安寧了」。

奧米加六 Omega 6s

亞油酸(LA)是首要的奧米加6脂肪酸。LA被吸收以後，身體將之轉化為gamma linolenic acid (GLA), arachidonic acid (AA), 和 conjugated linoleic acid (CLA)。 GLA和AA是荷爾蒙類物質（例如前列腺素等）的重要組成部分，而這些物質正控制大部分維持生命的各類系統所用。由於身體不能保存前列腺素，故每日必須消耗一定水平的EFAs以符合制造前列腺素所需。

另外，腦部必須有 AA才能維持健康，而GLA則對濕疹、牛皮癬、關節炎和哮喘等過敏及發炎症狀有舒緩作用。 GLA也可通過增加體內脂肪燃燒而促進瘦身效果。

奧米加九 Omega 9s

嚴格來說奧米加9不算是EFAs，但這種單元非飽和脂肪酸對維持身體健康也非常重要，她有助於減少患乳癌風險和促進奧米加3脂肪酸在血液中的作用。奧米加九對肥胖一族則更為重要，她能使人有溫飽感覺，對那些兩餐之間常覺得餓的人非常重要，能減少那些無益的甜食和含反式脂肪的零食。

相關產品 Related Product:

• 奧米加3-6-9 (亞麻籽油、魚油和琉璃苣油綜合配方), Omega 3-6-9 (Flax,Fish & Borage Oils), Good'N Natural, 60 Softgels HK$150
• Omega-3魚油 Omega-3 from 1000 mg of Fish Oil Concentrate, Now Foods, 200 Softgels HK$180
• 琉璃苣油Borage GLA-125,Jarrow Formulas,125mg, 60 Softgels *Special Price HK$80 (original HK$150)
• 共軛亞麻油酸 1200 毫克 Tonalin CLA 1000mg, Natrol, 90 Softgels HK$160
• 有機亞麻籽油Flaxseed Oil, Natural Factors, 1000 mg, 360 Softgels HK$280
• 月見草油 Evening Primrose Oil, Natural Factors, 500 mg, 180 Softgels HK$180
• 月見草油 Evening Primrose Oil, Natural Factors, 1000 mg, 180 Softgels HK$280
• 挪威三文魚油 Norwegian Salmon Oil, Carlson Laboratories, 1000 mg 50's HK$60

如何渡過花粉症（鼻敏感）之秋? How to deal with hayfever in autumn?

在春夏秋三季（尤其在秋天），各樣美麗的花草樹木甚或雜草都會釋放無數的花粉，這些花粉在空氣中漂浮，有時好似跟你特別有緣，總會千方百計地進入你的身體而引起各種過敏症狀。

尋找醫生幫忙，看完症後你可能獲得一大堆抗組胺（抗過敏藥）、收鼻水劑或各類激素類固醇等處方藥物。 這些雖能舒緩症狀，卻不是治本的藥物，而且多用的話會產生依賴性，有時甚至會出現嚴重副作用。

其實人們有所不知，一些天然而便宜的治療方法對花粉症也很有效，有時接受療法後症狀迅速消失，人們可拋棄煩憂重過正常生活。

自然療法（尤其是順勢療法）可為花粉症病人提供迅速、安全而無副作用的治療，並能加強患者自身的免疫防禦能力，預防花粉症再臨。

草藥學中一種稱為蕁麻（Stinging Nettle）的植物對鼻敏感也有顯著療效。 經乾凍處理的蕁麻膠囊可迅速放鬆鼻竇，舒緩鼻塞、鼻酸脹和流鼻水等不適。

另外，花粉症發作期更應注意飲食，避免大麥、乳制品和柑橘類水果等容易誘發黏液分泌的食物，而太辣或太酸的食物亦可能加重發炎症狀。每日服用多至3,000毫克維他命C、50,000 I.U. 類胡蘿蔔素等對過敏症狀也有抑制作用。

相關產品 Related Product:

• 蕁麻 Stinging Nettle, 300 mg, Good'N Natural, 100 Capsules HK$90
• 天然綜合胡蘿蔔素 BetaCareAll, Natural Factors 25,000 IU, 90 Softgels HK$200
• 天然維他命C加E C & E With Rose Hips, Good'N Natural, C 500 Mg E 400 I.U., 50 Softgels HK$150
• Easy-C™ 易吸收長效維他命C優惠裝, Easy-C™, Natrol, 500 mg Time Release, 225+100 Tablets Bonus Pack HK$280
• 紫錐花滴劑 Echinacea Glycerite (Alcohol Free) , Planetary Formulas HK$210
• 順鼻塞寧 Sinus, Hyland's HK$100
• 過敏配方 Allergiemittel, Boericke & Tafel (B&T) HK$120

子宮頸細胞變異與維他命E Cervical Dysplasia and Vitamin E

醫學界普遍認為，引起子宮頸癌的其中一個重要原因是由於人類乳頭瘤病毒感染(HPV)。 數種HPV病毒在子宮頸癌病變中都扮演重要角色。子宮頸受到HPV病毒傳染後，細胞氧化物濃度上升，損害子宮頸細胞以至DNA去氧核糖核酸等遺傳物質，誘發子宮頸病變，最終導致子宮頸癌。

波蘭魯布林醫學院一項對女性抹片檢查的研究，共搜集了168位沒有HPV感染的女性患者的正常細胞塗片以及228名子宮頸上皮內贅瘤(已發現HPV細胞感染)女性的細胞塗片進行分析和比較。 在高效液相層析質譜儀的協助下，數據顯示兩組病人的血清中維他命E含量有明顯分別，受HPV感染的一組維他命E含量明顯偏低。研究解釋：維他命E與蛋白接收體結合產生一種複合體。這種複合體有助激活並或增加磷酸酶基因A1和A2的作用，並對激酶C有抑制作用。激酶C作用的減弱同時能抑制鳥氨酸脫羧基酶活動，正好能控制細胞過度增殖，防止子宮頸癌病變。

研究資料：
Kwasniewska A, Tukendorf A, Semczuk M. Content of alpha-tocopherol in blood serum of human Papillomavirus-infected women with cervical dysplasias. Nutrition and Cancer 28(3):248-251, 1997

相關產品 Related Product:

• 天然維他命E(混合維他命E) 素食膠囊 Vitamin E VegaGels, Mixed Tocopherols, 400 IU, Source Naturals,200 Softgels HK$250
• 天然維他命E, E Mixed 400 IU (d-alpha tocopherol), Natural Factors, 90 Softgels HK$120

臨床數據支持的暗瘡天然療法 Acne and Nutritional Therapy With Clinical Support

很多暗瘡病人為了對抗這頑固的皮膚問題，會接受長期抗生素療程，降低細菌數量以控制病情。然而，經常服用抗生素亦可能引起其他腸胃問題，例如慢性腸道真菌感染等，最終反而令暗瘡情況惡化。

其實，一些營養補充劑對暗瘡病人也有明顯效果，以下列舉了一些例子：

鉻能提高人體的葡萄糖耐受性，令病情迅速改善(M McCarthy， Med Hypoth 1984年， 14:307 - 10)。

維他命E和硒補充劑有效降低自由基對細胞的損害，亦對暗瘡有明顯改善作用(G Michaelssen & L Edqvist, Acta Derm Venereol (Stockholm), 1984, 64(1): 9-14)。

葉酸補充也有利於舒緩暗瘡病情(T J Callaghan, Curtis, 1967, 3: 583-88)。

補充維他命B6能舒緩甚至抑制暗瘡產生，對女性經前暗瘡發作尤其有效(B L Snider & D F Dietemen, Arch Dermatol, 1974, 110:130)。

另外，奉行低脂飲食，及適量補充奧米加6脂肪酸，對改善病情也有一定幫助(W R Hubbler, Arch Derm, 1959, 79: 644)。

營養師對暗瘡病人有以下建議：

避免攝取過多無機鐵質，由於鐵質可能阻礙維他命E的吸收;

避免奶類等含雌激素的食物，由於雌激素有對抗維他命E吸收的特性;

避免吸收過多碘(一些食用海鹽標榜含高分量碘質);

另外，亦應避免碳酸飲料(通常含溴化植物油)和額外維他命B12。

相關產品 Related Product:

• 有機螯合鉻（葡萄糖耐受因子）Chromium GTF, 200 mcg, Jarrow Formulas, 100 Capsules *Special Price HK$70 (original HK$90)
• 天然維他命E, E Mixed 400 IU (d-alpha tocopherol), Natural Factors, 90 Softgels HK$120
• 葉酸 Folic Acid, Jarrow Formulas, 800 mcg, 100 Capsules HK$90
• 奧米加3-6-9 (亞麻籽油、魚油和琉璃苣油綜合配方), Omega 3-6-9 (Flax,Fish & Borage Oils), Good'N Natural, 60 Softgels HK$150
• 維他命B6 B6 Pyridoxine HCI, Natural Factors, 50 mg, 90 Tablets *Special Price HK$50 (original:HK$90)
• 亞麻仁油(亞麻籽油)1000毫克 Flax Seed Oil, Natrol, 1000 mg 90 softgel *Special Price HK$60 (original HK$90)
• 硒 Selenium, Good'N Natural, 50 mcg, 100 Tablets *Special Price HK$70 (original HK$120)

耍太極有效減關節痛

蘋果日報 27/10/2008 醫學Online

不少長者也受到退化性關節痛困擾，美國一項研究發現，耍太極有助減低關節痛楚。
研究邀請了40名年逾60歲，膝部並出現嚴重退化性關節痛的長者參加，一組長者連續12星期內，每 周兩次耍太極一小時，另外的一組長者則只進行伸展運動改善關節功能，結果發現雖然兩組長者均可減低關節痛楚，但耍太極的長者關節痛楚減幅較大，整體健康及活動的能力也較高。

濕疹 Eczema

導致濕疹的原因眾多，可能是身體對某些食物或外部過敏原所產生的過敏反應。 這些過敏原包括乳製品、大麥、柑橘類水果、花生、雞蛋、朱古力、蕃茄和大豆等，或者洗衣粉、衣物、沐浴液、鎳和乳膠等外部過敏原。

情緒不穩或壓力也是導致濕疹的重要原因，濕疹也可由消化不良、營養不足、便秘等所引起。

濕疹病人常缺乏基本非飽和脂肪酸又或者飽和脂肪、反式脂肪攝取過多。

對濕疹病人有用的建議：
完全停止進食含懷疑過敏原的食物最少三星期，然後才逐漸恢復進食，並密切監察身體對每種食物的反應，排除那些含過敏原的食物。另外也要避免柑橘類水果和果汁，這些可能會刺激皮膚引起痕癢。盡量少吃紅肉、奶制品和快餐食物。

有用的補充劑：
黃酮類化合物：
槲黃素 (洋蔥素)、綠茶和葡萄子萃取物等含有黃酮類化合物，是天然的抗組織胺(抗過敏)成分。槲黃素的消炎能力最好，能有效舒緩濕疹、哮喘、痛風、牛皮癬和腸易激等各種發炎性慢性疾病。

維他命A和D
對皮膚健康非常重要的營養素

維他命C和生物類黃酮：
天然抗組胺(抗過敏)成分

奧米加 3脂肪酸:
魚油，琉璃苣油或亞麻籽油

益生菌和益生源調理腸胃

相關產品 Related Product:

• EGCg 綠茶素 EGCg Green Tea Extract, 400mg, Now Foods, 90 Vcaps® HK$130
• 葡萄籽萃取物 Grapeseed Extract, Good'n Natural, 100mg, 50 Capsules HK$130
• 鱈魚肝油 Cod Liver Oil, 1000 Mg, Good'N Natural, 60 Softgels * Special Price HK$70 (original HK$90)
• 奧米加3-6-9 (亞麻籽油、魚油和琉璃苣油綜合配方), Omega 3-6-9 (Flax,Fish & Borage Oils), Good'N Natural, 60 Softgels HK$150
• 天然維他命C加E C & E With Rose Hips, Good'N Natural, C 500 Mg E 400 I.U., 50 Softgels HK$150
• Omega-3魚油 Omega-3 from 1000 mg of Fish Oil Concentrate, Now Foods, 200 Softgels HK$180
• Easy-C™ 易吸收長效維他命C優惠裝, Easy-C™, Natrol, 500 mg Time Release, 225+100 Tablets Bonus Pack HK$280
• 亞麻仁油(亞麻籽油)1000毫克 Flax Seed Oil, Natrol, 1000 mg *Special Price HK$90 (original HK$120)
• 濕疹軟膏 Florasone, Boericke & Tafel (B&T), HK$120
• 綠茶素 Green Tea, Natrol, 500 mg HK$100
• 增強型益生菌配方 Jarrow-Dophilus EPS, Jarrow Formulas, 60 Veggie Caps HK$160
• 琉璃苣油Borage GLA-125,Jarrow Formulas,125mg, 60 Softgels *Special Price HK$80 (original HK$150)
• 槲黃素(洋蔥素) Quercetin 500 mg, Now Foods, 100 Vcaps HK$130
• 天然綜合胡蘿蔔素 BetaCareAll, Natural Factors 25,000 IU, 90 Softgels HK$200
• 葡萄籽萃取物 Grape Seed Extract, Natural Factors, 100 mg, 90 Caps HK$220
• 槲黃素 (洋蔥素)Quercetin, Natrol, 250 mg, 50 Capsules *Special Price HK$60 (original HK$120)

超強抗氧劑： 葡萄子和松樹皮萃取物 Super Anti-oxidants: Grape Seed and Pine Bark(Pycnogenol) Extract

您曾否想過有些物質的抗氧化能力比維他命C和E高許多許多倍？ 這種超級抗氧劑真正存在，那就是葡萄子和松樹皮萃取物。 這些植物萃取物含有非常強力的抗氧化物質原花色素proanthocyanidins（又稱OPCs或PCOs)。

血管健康
原花青素PCOs被身體攝取後，聚集於血管系統內，能強化靜脈和微絲血管，促進血液循環。這種特性也有助維護視網膜健康，保護視力。
由於糖尿病人的神經和血管系統異常脆弱，PCOs對糖尿病人很重要。糖尿病容易令身體產生更多自由基，增加心臟病發作、神經損傷、白內障和致盲等風險。PCOs有效消除自由基，修補微絲血管改善其滲透性。

與自由基戰鬥
衰老的過程雖然複雜，但主要是身體對抗自由基的能力降低所致，紅血球細胞壁受到損壞，影響細胞的成常運作。研究顯示，補充葡萄子萃取物的PCOs能有效對 抗自由基，確保細胞壁完整。另一些有關年齡與自由基損害的研究發現，葡萄子萃取物所含的PCOs在保護腦部和神經系統上扮演非常重要的角色。 研究顯示抗氧化功能改善，自由基造成的損傷亦大幅降低。

PCOs與注意力缺乏症(ADHD)
PCOs除有效對抗各種退化外，對其他健康範疇也非常重要。這些超級抗氧劑能有效減少經前症候群(PMS)、肌肉抽筋和紫外線損害等。 這些成分亦對注意力缺乏症(ADHD)患者有益。

相關產品 Related Product:

• 柏松素 Pycnogenol, Now Foods, 30 mg HK$280
• 柏松素(松樹皮萃取精華) Pycnogenol, 60 Mg, Good'N Natural, 30 Capsules HK$250
• 葡萄籽萃取物 Grapeseed Extract, Good'n Natural, 100mg, 50 Capsules HK$130
• 葡萄籽萃取物 Grape Seed Extract, Natural Factors, 100 mg, 90 Caps HK$220

解救胃灼熱 Healing Heartburn Naturally

胃灼熱(胃痛)無疑是現代社會一個普遍健康問題。著名腸胃科醫生Peura博士指出：「現在越來越多人遭受胃灼熱的困擾。」「很多人無可奈何接受胃灼熱為生活的一部分，但這概念是錯誤的。」他認為，如有此問題者可参考醫生或藥劑師意見，記錄一份詳細的飲食清單和嘗試一些生活方式的改變，這些都有助 改善胃灼熱的症狀。

一些有用的建議：
* 避免高脂肪食物，這些食物會長時間停留於胃部，會增加胃酸倒流的機會。
* 避免刺激胃部的食物，包括朱古力、薄荷味香口膠、柑橘類水果、酒精、咖啡因飲品、太辣的食物和蕃茄含量高的食物(例如薄餅、意大利粉和辣醬等)。
* 減肥瘦身：肥胖使胃部承受的壓力增加，容易造成胃酸倒流。
* 戒煙：吸煙導致胃酸分泌增加和唾液減少(唾液是一種天然的制酸劑)。
* 睡眠時盡量讓頭部升高一點(例如用厚些的枕頭)，飯後請勿平躺床上。

有用的補充劑：
很多天然補充劑都能改善胃灼熱的情況：
卵磷脂膽鹼 Phosphatidyl Choline是膽鹼維他命B的一種形式，來自卵磷脂萃取物，對胃灼熱和胃酸倒流很有幫助。 除了補充劑，很多食物也含豐富卵磷脂膽鹼，包括雞蛋、動物肝臟、花生、大豆和麥芽等。
蘆薈能改善皮膚問題廣為人知，其實蘆薈也是一種公認的對胃灼熱有治療功效的草本藥物。自然療法師Ayersman表示： 「早上起來空肚服蘆薈補充劑對舒緩胃灼熱症狀非常有效」然而，蘆薈有輕瀉作用，使用時請勿超過產品建議的使用量。
消化酶(酵素)是另一種有效緩和胃灼熱的成分。我們的身體會分泌不同的酵素(從唾腺、胃部和小腸等部位分泌)以幫助消化。一種酵素會分解一類食物成分(例 如碳水化合物、脂肪、蛋白質等)。植物中含有大量各種各樣的消化酵素，這些對於改善消化功能特別有效。此外，益生菌也有利於消化吸收，減少胃灼熱和胃酸倒 流等症狀。

相關產品 Related Product:

• 增強型益生菌配方 Jarrow-Dophilus EPS, Jarrow Formulas, 60 Veggie Caps HK$160
• 蘆薈精華 Aloe Vera, Nature's Way, 100 Vcaps HK$120
• 超級木瓜鳳梨消化酵素 Chewable Super Papaya Enzyme Plus, Good'N Natural, 90 Tablets *Special Price HK$80 (original HK$100)
• 綜合消化酶(酵素) Complete Megazymes, Natural Factors, 90 Tablets *Special Price HK$80 (original HK$100)
• 腸溶配方薄荷油 Pepogest® Enteric Coated Peppermint Oil, Nature's Way, 60 Softgels HK$120
• 卵磷脂膽鹼 Phosphatidyl Choline in Lecithin, Source Naturals, 420 mg, 180 Softgels HK$190

6種有助自然入睡的方法 6 Natural Ways to Sleep Better

無論是憂慮、抑鬱、痛苦，或其他因素引起，都會令人有失眠的煩惱。

為什麼我們需要至少七至八小時睡眠時間呢？
睡眠過程中夾雜REM (眼部迅速活動)階段，REM在睡眠的最後階段維持得最長，隨著REM結束整個睡眠過程亦告終結。 根據Hyla Cass醫生分析：「腦部透過這些階段重新補充神經傳輸物質(例如去甲腎上腺素和血清素等)，而這些物質對日常學習、記憶力和心情調節等都非常重要」。如 果您睡眠不足，可嘗試以下幾個簡單的方法：

1. 有規律地作息
有規律的作息習慣非常重要，睡眠應盡量保持規律性。做法可以是設定某個上床時間，上床前最好能沖個暖水浴。注意避免觀看緊張刺激的電影或那些令人不安的新 聞，選擇聆聽一些抒情的音樂。如需起床，最好調節一下燈光以避免強烈照射，因為強光會動搖你的內部時鐘。另外，防範腳部著涼也對安穩睡眠非常重要。

2. 遠離興奮劑
選擇食物時，尤其午後和晚間進食時，應避免食用含咖啡因、酒精、太甜、太辣、高脂肪或太鹹的食物。吸煙也會影響睡眠。選擇一些營養價值高的，但睡前二小時最好停止進食。

3. 晚間小食
選擇含豐富色氨酸的小食，因為色氨酸能幫助製造血清素，對睡眠非常重要。魚、牛奶、雞蛋、香蕉、無花果、菠蘿、果仁油、吞拿、全麥蘇打餅等都含非常豐富的色氨酸。

4. 選擇維他命
選擇含高維他命B雜(乳絡、蛋黃、魚、麥芽、豆類和五穀類食物)和高維他命C (葉子暗綠色的蔬菜和帶酸味的水果)的食物。這些維他命有助色氨酸轉化為血清素。選用維他命B雜補充劑和最少含200毫克維他命C的產品也能確保睡眠質素。鈣加鎂補充劑則有助舒緩肌肉緊張引起的失眠問題。

5. 有用的草本
纈草(Valerian) 的應用已有過千年曆史。纈草有鎮靜和催眠的作用，並有助提高睡眠質素。

聖約翰草(St. John's Wort)能提高血清素和退黑激素等作用，使睡眠變得安穩持久。

卡瓦椒(Kava Kava)有助改善失眠的背後原因：憂慮、不安和心理壓力。然而不建議連續使用超過三個月。肝病患者不適宜使用卡瓦椒。

6. 消耗體能
運動鍛煉除了提高體能，對頭腦健康也非常重要。散步、緩跑、做健身或任何一種運動鍛煉都能使身體產生內啡肽(endorphins)，這種物質有助舒解抑鬱症狀，並能改善睡眠。但注意兩小時原則：上床前兩小時停止任何激烈運動。

相關產品 Related Product:

• 減壓維他命B雜加C, Stress B Formula plus 1000 mg C, Natural Factors, 90 Tablets HK$150
• 高效維他命 B 雜 Hi Potency B Complex, Natural Factors, 90 Capsules HK$120
• 聖約翰草 St. John's Wort Herb, Nature's Way HK$180
• 5-HTP, Natural Factors, 50 mg, 60 Capsules HK$180
• L色氨酸 Best L-Tryptophan, Doctor's Best, 500 mg, 90 Vcaps HK$250
• 輕鬆入睡配方 Sleep Relax Formula, Natural Factors, 90 Capsules HK$150
• 聖約翰草, St. John's Wort, Natrol, 120 Tablets HK$150
• 5-HTP, Natrol, 100 mg, 30 Capsules HK$180
• 卡瓦椒 Kava Kava, Natrol, 200 mg, 30 Capsules *Special Price HK$90 (original HK$120)
• 鈣與鎂強骨健腸配方 CalMag Citrates 2:1, Jarrow Formulas, 90 Easy-Solv Tablets HK$150
• 礦物鎂補充劑 Magnesium Optimizer Citrate,Jarrow Formulas,100 Easy-Solv Tablets HK$150
• 纈草根 Valerian Root, 530mg, Nature's Way, 180 Capsules HK$150
• 天然螯合鎂 Natural Chelated Magnesium, 30 Mg, Good'N Natural, 100 Tablets HK$120

大豆: 牛奶以外的選擇

毒奶粉事件越鬧越大，人心惶惶，人人聞奶變色。其實與奶類製品同樣含豐富蛋白質的還有大豆製品。 大豆食品變得大眾化，市場上湧現各種大豆食品，包括豆腐、豆奶等。 美國食品和藥物監管局FDA也授予大豆食品很高的評價： 「(大豆)飽和脂肪和膽固醇含量低，每日食用25克大豆蛋白，能有效降低患心臟病風險。」

相關產品 Related Product:

• 卵磷脂 Lecithin, Triple Strength, Now Foods, 400 mg *Special Price HK$100 (original HK$120)
• 優質大豆蛋白粉 Iso-Rich Soy™ Vegetarian/Vegan Powder, Jarrow Formulas, 14.1 oz (400 g) HK$190

古老草本主治當今流行疾病: 苔薊草(一) Milk Thistle: Ancient Healer Part I

苔薊草(又稱奶薊或水飛薊)，與朝鮮薊、雛菊和向日葵等植物相關，人類認識其重要的藥用功效已超過2,000年。苔薊草的種子含一類稱為silymarins的物質，而其中之一的 silibinin是現代研究的重要題目。

關愛您的肝臟
著名第三代草藥醫師Christopher Hobbs, LAc 說：「現代生活環境中存在太多化學製劑，這些包括食品添加劑和殺蟲劑等。」肝臟是作為解毒的主要器官。苔薊草萃取物(MTE)所含的Silymarins 不僅提高肝臟的解毒能力，亦將毒素排除於肝細胞外，達到保護肝臟的目的。 MTE通過清除自由基，有效防止脂肪氧化和減少肝臟纖維化。除了預防作用外，高濃度苔薊草萃取物經臨床測試證實對慢性肝炎、肝硬化和肝中毒等損害都有幫 助。

德國Commission E(相當於美國的FDA)委員會提及，苔薊草是安全和有效的草本藥物，「對毒性肝損傷和慢性肝炎、肝硬化很有功效」。另外，世界衛生組織WTO也發表專題文章，表揚苔薊草萃取物MTE的治療價值。

相關產品 Related Product:

• 苔薊草 Silymarin Milk Thistle Extract, Now Foods, 150 mg HK$150
• 苔薊草(別稱奶薊或水飛薊) Milk Thistle, Good'N Natural, 250 Mg, 100 Capsules HK$180
• 苦葉下珠(珍珠草)複合護肝配方 Phyllanthus Complex, Allergy Research Group, NutriCology, 120 Capsules HK$300

不喜歡吃魚，如何獲得奧米加3非飽和脂肪酸？ I don’t like fish but want to get more omega-3s.

從飲食中攝取奧米加3非飽和脂肪酸是直接有效的途徑。奧米加3非飽和脂肪酸分為兩種：短鏈植物來源奧米加3的阿爾法亞麻酸alpha-linolenic acid和長鏈動物來源的EPA和DHA，後者的生理活躍度較高。最理想的攝取量是，每日攝取植物來源奧米加3，每周最少兩日能額外攝取動物來源奧米加 3。

亞麻籽油、核桃、芥花油和綠色蔬菜都含豐富的奧米加3阿爾法亞麻酸。 而EPA和DHA主要來自深海魚類，例如三文魚、鯖魚、大比目魚和鯡魚等。

如果您不想吃魚，可考慮服用動物來源的魚油補充劑和植物來源的亞麻籽油、琉璃苣油和月見草油。

相關產品 Related Product:

• 奧米加3-6-9 (亞麻籽油、魚油和琉璃苣油綜合配方), Omega 3-6-9 (Flax,Fish & Borage Oils), Good'N Natural, 60 Softgels HK$150
• 挪威三文魚油 Norwegian Salmon Oil, Carlson Laboratories, 1000 mg 180's HK$220
• 月見草油 Evening Primrose Oil, Natural Factors, 500 mg, 180 Softgels HK$180
• 亞麻仁油(亞麻籽油)1000毫克 Flax Seed Oil, Natrol, 1000 mg 90 softgel HK$90
• Omega-3魚油 Omega-3 from 1000 mg of Fish Oil Concentrate, Now Foods, 200 Softgels HK$180
• 琉璃苣油Borage GLA-125,Jarrow Formulas,125mg, 60 Softgels *Special Price HK$110 (original HK$150)
• 月見草油 Evening Primrose Oil, Natural Factors, 1000 mg, 180 Softgels HK$280

女性脫髮煩惱 Hair Loss for Women: It's Not Just a Guy Thing

一般認為頭髮稀疏及脫髮等多為男性的問題，然而脫髮並非男性專利，婦女也一樣會出現這種現象。

美國Wake Forest 大學醫學院皮膚科副教授Amy McMichael表示：「大約五成50歲以上婦女至少出現輕微脫髮現象」。

Mount Sinai 大學醫學院皮膚科臨床教授Nelson Lee Novick認為：「男性和女性脫髮均可能與遺傳基因有關，可能是遺傳了父親或母親任何一方的家族基因。」女性在更年期前因有足夠雌激素分泌，能抑制睪甾酮過高引起的脫髮現象，所以女性脫髮比較罕見。不過，更年期以後女性雌激素水平不斷下降，男性激素相對增加，有可能出現脫髮。」

此外，壓力、分娩、患病、頭皮真菌或细菌感染、癌症治療、服用某些處方藥物甚至過緊的髮型和缺乏營養等都可造成不同類型的脫髮問題。因此一些營養補充劑或許能改善某些脫髮煩惱。

膳食中鐵質和蛋白質吸收不足可導致脫髮，建議均衡飲食，選擇雞、魚、大豆或牛奶等食物。維持秀髮濃密健康也需要維他命C、B6、B12和生物素等。比較簡單的是選擇一些以護養髮質為主的維他礦物配方。

相關產品 Related Product:

• 護髮美膚配方 Skin Hair & Nails Formula, Good 'N Natural, 60 Tablets HK$150

十字花科蔬菜對抗癌症 Cruciferous = Anticancer

根據最近一項研究顯示，食用生的十字花科蔬菜例如椰菜花和西蘭花等，有效降低患膀胱癌風險達百分之36。歐洲癌症學院指出，全球每年有多達336000人患上膀胱癌，而男性比女性患這種癌症的機會高出三倍。

十字花科蔬菜的抗癌作用亦可能對肺癌、腸癌、子宮癌和乳癌等有效，因為這些植物所含的一種植物化合物能經過新陳代謝而產生一種稱為異硫氰酸酯(isothiocyanates)的抗癌物質。

炎炎夏日護髮之道

夏日炎炎許多人喜歡去海灘或泳池碧波暢泳，但你的頭髮濕轉乾、乾變濕，加上烈日下暴曬，很容易變得乾燥和捲曲，影響髮質健康。

除了依靠一大堆外用護髮用品或光顧髮型屋外，其實只要飲食得宜，一樣可保你的修髮强壯健康，亮麗光澤。

進食何種食物會直接影響頭髮健康。挑選一些泛酸(維他命B5)含量高的食物，包括豆類、麥麩、糙米、麥芽、啤酒酵母、乳酪、雞蛋和魚等，有助於強壯髮質。而燕麥、蘋果、蜂蜜、葵花子和鮞梨含豐富天然硫磺質，能補充頭髮的營養所需。

注意多飲水能避免頭髮脫水而變得乾燥。

一些簡單的營養補充劑對頭髮也有幫助，例如維他命B雜助你擁有一頭濃濃秀髮，維他命A、C和礦物鋅能幫助調節頭油，改善髮質。

相關產品 Related Product:

• 螯合鋅 (葡糖酸鋅) Chelated Zinc (Zinc Gluconate) , Good'N Natural, 50 mg 100 Caplets HK$80
• Easy-C™ 易吸收長效維他命C優惠裝, Easy-C™, Natrol, 500 mg Time Release, 225+100 Tablets Bonus Pack HK$280
• 維他命B5(泛硫乙胺、泛酸) Pantethine (Pantesin), Jarrow Formulas, 450 mg, 60 Softgels *Special price HK$130 (original HK$300)
• 護髮養膚精華 Hair and Skin, Nature's Way HK$150
• 生物素 Biotin, Natural Factors, 300 mcg HK$90
• 高效維他命 B 雜 Hi Potency B Complex, Natural Factors, 90 Capsules HK$120

長者需要的營養補充

許多長者有長期病患以及消化問題，導致長期消化不良。這些人比較需要服用營養補充劑以維繫健康。

適當的補充包括多種維他命和和礦物質配方，其中應包括：

* 維他命 A(或天然β -胡蘿蔔素和其他類胡蘿蔔素)幫助改善視力、促進心血管以及前列腺健康

* 維他命 B 雜是神經系統的重要營養素，並幫助改善消化吸收

* 維他命 C強化免疫系统，減少自由基對身體造成的損害

* 維他命 E (d-alpha-tocopherol天然維他命E)幫助抵抗細胞衰老，對改善視力和記憶力有明顯幫助

* 抗氧化礦物質(包括硒和鋅)


另外，隨年齡增長，補充適量的輔酵素Q10(CoQ10)也非常重要，這不但能降低自由基對身體造成的損害，還有保護心臟的作用。

相關產品 Related Product:

• 素食多種維他命及礦物質 Vegetarian Multi-Vitamin & Mineral, Country Life, 120 Vegetarian Capsules HK$180
• 礦物質平衡配方 Mineral Balance® Jarrow Formulas, 120 Capsules *Special Price HK$100 (Original: HK$180)
• 天然維他命C加E C & E With Rose Hips, Good'N Natural, C 500 Mg E 400 I.U., 50 Softgels HK$150
• 特強抗氧配方 Maximum Antioxidant Formula, Good 'N Natural 50 Tablets *Special Price HK$120 (original HK$150)
• 螯合鋅 (葡糖酸鋅) Chelated Zinc (Zinc Gluconate) , Good'N Natural, 50 mg 100 Caplets HK$80
• 認識輔酶Q10 Learn more about coenzyme Q10
• 硒 Selenium, Good'N Natural, 50 mcg, 100 Tablets *Special Price HK$90 (original HK$120)