老年性黃斑退化與保護眼睛的神奇色素 Lutein for macular degeneration

神奇的色素，帶來明亮眼神
在古埃及，醫師會推薦進食動物肝臟或飲用肝臟壓搾的汁液為病解決眼疾問題。這種古老的埃及處方，說明了肝臟含大量維他命A，有助於維持視力健康。但是，維他命A作為強力抗氧化劑，雖能抵抗夜盲症和白內障等眼疾，卻需要一些調整才能安全使用。

維他命A的最佳代替品便是類胡蘿卜素(carotenoids)。這些色素普遍存在於各種水果和蔬菜，為它們增添明亮的色彩，同時也協助維持人體視力健康。

老年性黃斑退化macular degeneration(AMD)是五十歲以上的人所面對的普遍眼睛疾病，它嚴重威脅我們的視力正常，也是致盲的最主要病因。葉黃素lutein是其中一種最重要的類胡蘿卜素，它有帶領我們對抗這種老年性疾病的能力。

作用基理

葉黃素與它的夥伴類胡蘿卜素玉米黃質一起， 形成視網膜最重要的中央部分－黃斑部。而患有老年性黃斑退化病人，視網膜的這一塊中央部分正在快速退化，導致視力蒙糊。

葉黃素和玉米黃質就如最佳拍檔，它們走在一起，確保你擁有正常視力。

首先，它們幫助眼睛過濾那些有害的藍光和紫外線。另外，他們也作為強力抗氧化劑，減慢由氧化作用所造成的細胞組織損傷，對抗黃斑部退化。

前途一片光明
根據流行病學的多項研究資料顯示，提高葉黃素的攝取量能有效降低患上老年性黃斑退化的風險。

建議劑量:
每日20毫克。

多囊性卵巢症PCOS與懷孕婦女

婦女證實患有多囊性卵巢症PCOS後，常受到嚴重打擊，尤其那些正準備懷孕的女性所受的困擾更大。

除了西藥能提高婦女生育率外，一些不同的補充劑也有緩和症狀的作用。

以下是一些針對婦女PCOS有用的補充劑：
1. 聖潔莓Vitex或Chasteberry - 這個補充劑能幫助激素平衡，提高生育率。它並有助控制暗瘡或粉刺等皮膚問題。聖潔莓是目前最廣為婦女採用的PCOS營養補充劑。

2. 有機鉻Chromium GTF - 飯前服用有助於平衡血糖，血糖得以平衡，胰島素分泌也恢復正常。

3. 鋸棕櫚Saw Palmetto- 這補充劑通常為男士服用促進前列腺健康，但它也有助於患PCOS婦女平衡體內激素水平，尤其適合那些雄性激素和睪甾酮偏高的女士。此產品有助於那些毛髮過 多的女士，例如面部和脖子長有濃毛等問題，以及舒緩暗瘡粉刺的激素不平衡引起的面部問題。

4. 黑升麻 Black Cohosh - 這個補充劑能幫助舒緩婦女經前症侯群和平衡血壓。

還有許多其它補充劑都可能對婦女PCOS的症狀有用，詳情建議咨詢你的醫生、藥劑師、營養師或自然療法師。他們能根據你的特殊需要推薦您如何服用補充劑。

腿肌肉抽搐的傳統草本療法

一般人常受肌肉抽搐疼痛的問題困擾，但很少會關注這個問題。 走起路來常感覺腿痛，其實可能是一種周邊動脈阻塞疾病（PAOD）---- 間歇性跛行(IC)所引起的。除了躺在床上休息，一種古老的草本良方----銀杏葉精華也可幫你解除困擾。


醫生通常會規勸間歇性跛行病人多做運動。但有時病人舉步惟艱，做運動又談何容易，所以許多人不久便放棄了運動。

銀杏葉對於間歇性跛行這個問題有多重好處。周邊動脈阻塞PAOD的起因是腿部動脈血管血液循環堵塞。初期走路時可能感到小腿、大腿或臀部肌肉抽搐， 需要坐下休息情況才得以舒緩。但隨病情惡化，即使休息時也會感受肌肉抽搐。如果延遲治療，將感受經常性腿痛，嚴重者甚至會患上壞疽病。

銀杏業精華有助於改善血液循環，有助間歇性跛行病人走路更容易，同時減少痛楚感覺，這有助於加速疾病痊愈。

專家相信銀杏葉主要作用是擴張動脈血管。血管壁細胞通常透過分泌硝酸氧Nitric Oxide這種化學物質達到舒張血管的作用。而銀杏葉相信能促進這種物質的分泌。

銀杏葉是一種強力的抗氧化劑，能中和自由基，降低其損害。它也促進硝酸氧這種擴血管物質的分泌，從而改善血液循環，舒緩腿部抽搐。

建議劑量:

每日服用銀杏葉萃取物120-240毫克，連續服用四至六個月病情才有明顯改善。

研究：食用紅肉和肥胖易患癌症

研究警告人們停止食用諸如火腿等加工后的肉制品。

英國醫學研究小組公布的一項大規模癌症研究報告說，食用紅肉和加工過的肉更容易得腸癌，肥胖者患某種癌症的機率也更高。

世界癌症研究基金對全球過去5年已公布的50萬份報告進行分析，並挑選出其中7千份與癌症有關的報告再進行深入分析。

這份報告說，如果人們不想得癌症的話，即使是那些體重未超標的人最好也積極行動起來。

負責起草這項研究報告的馬莫特教授說，"在健康的範圍內，我們建議人們越瘦越好，人們應當在整個成年期盡量避免增加體重。"

他說："這聽起來好像很困難，但是，科學研究正是這樣明確無誤地告訴我們的，因為增加體重會增加患癌症的風險，即便增重是在健康的範圍之內。"

長達360頁的報告明確顯示，肥胖與癌症的關連性甚高。

倫敦大學流行病學與公共衛生教授馬莫特說，過去有關體重超重容易引發心血管疾病的報告不少，但肥胖與癌症密切相關的研究較少見，也特別值得民眾注意。

研究發現，體脂肪與腸癌和乳癌的關連性最高。

報告還警告說，人們應當立即停止食用加工的肉製品，比如火腿、鹹肉和臘腸，每周攝入紅肉的量要少于500克。

報告還說，如果飲酒，男性每天不超過2杯（1份酒約含10克至15克乙醇），女性不要超過1杯。

報告建議，要想確保體重維持在正常範圍內，在整個成年期應當避免體重增長和腰圍增加。

馬莫特教授也建議民眾每年鍛煉身體，減輕體重，這樣才能降低患癌症的風險。

研究：抗拒巧克力可能使你吃得更多

想吃巧克力，最好不要過分壓抑自己

對於渴望減肥的人來說，完全禁吃巧克力似乎是普通常識。但完全壓抑對巧克力的欲念，實際上可能使你變得更胖。

心理學家發現，凡企圖完全不想巧克力的人，比自由享用者，實際吃進的巧克力數量多了將近五成。

心理學家表示，這或許能解釋為什麼部分女性越減肥越肥，甚至出現暴食症狀。

領導這項獨立研究的英國赫特福德郡大學心理學家厄斯金說："採取迴避政策似乎導致完全事與願違。"

他說："我們發現，如果企圖完全不去想巧克力，似乎會讓你吃更多巧克力。換句話說，想吃巧克力並不危險，而試圖不去想巧克力反而更危險。"

厄斯金博士形容這是一種"行為反彈"現象。這項被稱為"抗拒無濟於事"的研究針對134名大學生進行研究。研究結果刊登在最新一期《食慾》科學雜誌上。

每位接受測試者選擇他們喜歡的巧克力前，必須壓抑或表達想吃巧克力的欲念，時間持續5分鐘。

研究人員並不是紀錄他們愛吃哪種巧克力，而是密切觀察他們吃巧克力的數量。

結果發現，試圖壓抑欲念的女性平均吃了8塊巧克力，而表達對巧克力渴望者只吃了5塊。

研究還顯示，比較而言，男人不會出現反彈效應，僅在被要求表達對巧克力感受時，吃進更多巧克力。

女性吸煙容易長粉刺

皮膚科專家認為，研究顯示吸煙破壞皮膚。

意大利一項醫學研究指出，吸煙的女性比不吸煙的更容易長粉刺。

這項對1000名女士進行的研究發現，吸煙女性當中超過40%會患上非傳染性粉刺。這種病症的特徵是毛孔堵塞、大顆白頭粉刺和細小的囊腫。

對比而言，非吸煙女性只有10%會出現這些症狀。

研究的結果最近在《英國皮膚病學雜誌》發表。

但是，吸煙與長粉刺的關係一直存在爭議，報告作者也承認還可能存在其他因素。

儘管如此，來自羅馬的研究團隊覺得，他們的研究可能使非傳染性粉刺加入到吸煙導致疾病的行列當中。

他們把這戲稱為“吸煙者粉刺”。

科研人員集中在女士身上進行這項研究，因為粉刺對她們的影響似乎比男士要大。

這1000名參與調查的女士當中，只有不足30%是吸煙者，當中42.2%長有粉刺，大都是非傳染性的，而不是會出現紅腫膿瘡的那一種。

研究人員表示，這小組中的吸煙者的皮膚維生素E分泌量是非吸煙者的一半。

那些在青年時期曾經長青春痘的吸煙者，比同樣長過青春痘的非吸煙者多四倍機會長粉刺。

不過，一些導致非傳染性粉刺的其他因素早已經被辨認出來。這包括荷爾蒙改變、壓力、職業和環境因素。

在非吸煙者之中的10%非傳染性粉刺患者當中，一半人存在環境因素，例如皮膚長時間暴露在濃煙和蒸汽之中。這通常是來自工作間，例如廚房。

這些因素對非吸煙者患上非傳染性粉刺的影響究竟有多大暫時不明。

但是英國皮膚科醫生學會主席霍爾登認為，這項研究符合了把吸煙與長粉刺聯繫起來的趨勢。

霍爾登說：“這些研究結果有望為人們提供戒煙的額外誘因。”

最近驗血發現尿酸偏高,怎麼辦?

尿酸長期偏高會導致痛風，是一種常見的關節病。尿酸是某些食品的副産品，所以尿酸的形成 和飲食習慣密切相關。建議避免飲食和飲酒過度，多吃蔬菜水果，這些都有助於中和尿酸。另外，食品中含嘌呤含量盡可能減少，應少吃肉類、菇類、貝類和內臟 等。飲用大量清水也促進尿酸的排泄。

苜蓿含大量礦物質和其他的一些營養成分，有利於降低血清尿酸每日服用２至３片便可。

必須脂肪酸和維他命B雜也非常有用，對修復關節、恢復健康、保持脂肪酸平衡都有幫助。


至於維他命C和生物類黃酮，則有助降低血清尿酸的含量。

全球1.4億人砷中毒 前景堪憂

BBC2007年08月30日消息

井水灌溉是大米含砷量過高的主因

研究人員認為，全球發展中國家中有1.4億人因為用水而受到砷毒之害、導致更多的人患癌症。

砷也就是俗稱的砒霜，在歷史上時常被用為毒劑。

在倫敦參加英國皇家地理學會年會的科學家們說，這可能會導致更多的人患癌症。

已知案例當中，有一半以上是來自南亞和東亞地區。科學家表示，大量食用來自砷污染地區生產的大米，也可能會危害健康。

劍橋大學的研究人員說，目前有70個國家出現這種問題，但是可能有更多的國家也有砷污染問題。

研究人員說，如果按照歐洲與北美的飲水標準來看，全球至少有1億4千萬人使用的水源含砷量過高、造成危險。

健康威脅

攝取砷有可能增加患肺癌、膀胱癌、皮膚癌還有其他肺部病變的機會。部份病變的潛伏期可能長達數十年。

美國柏克萊大學的科學家則表示，長期來看，砷含量高水源地區的居民當中，每10個人就會有1個人因此死亡。

地球土壤當中自然含砷，有時砷會滲入地下水水層。1980年代，為了避免使用來自被污染的地表水源，許多貧窮國家開始掘井取水。

但是很多時候，人們並未注意到取得的井水是來自受污染的水層。後來，在中國、柬埔寨、越南、拉美以及非洲都發現了大規模的污染。

以水稻為主要農作物的亞洲，由於以大量的井水灌溉水稻，使得作為許多亞洲人主食的大米，吸收了大量來自水中的砷。

開鑿深井、過濾以及確認安全的地表水源都可以取代使用砷污染的水源，因此專家們建議全面測試井水的砷含量。

情緒調節-----能量泄洪法

不良情緒所產生的負能量有各種方法可以調節。例如，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，踢幾下球，把心理上的負能量變化為體力上的能量釋放出去，氣也就順些了。有時候，照一照鏡子，看看自己暴怒的臉有多醜，不如笑笑，我笑，鏡中也笑，苦中作它幾次樂，怨恨、愁苦、惱怒也就沒有了。 　　在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。現代科學證明，流眼淚並非懦弱的表示。研究發現，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會有一種有毒的生物化學物質，會引起血壓升高，心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質排出體外，對身體自然有利。據觀察，長期壓抑，不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。據調查，有85%的婦女和73%的男士說他們哭過以後，心裏好受多了。所以有人主張該哭當哭，該笑當笑，但要把握好一個度，否則會有反效果!

別讓不良情緒傷害你

樂觀情緒是身心活動和諧的象徵，是心理健康的重要標誌。而不良的情緒，有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。 　　

現代科學也進一步證明，情緒可以通過大腦而影響心理活動和全身的生理活動。樂觀情緒可以使人體內的神經系統、內分泌系統的自動調節機能處於最佳狀態，有利於促進身體健康，也有利於促進人的知覺、記憶、想象、思維、意志等心理活動。許多科學研究都表明：長壽老人的最大特點之一，就是具有樂觀情緒。

中風病人營養所需

中風病人通常血管璧硬化，輸送血液的主要動脈由於脂肪沉積變得狹小。營養補充方面主要是舒緩以上症狀，改善心腦血管健康。比較重要的補充劑有以下各種:
1, 鈣Calcium、鎂Magnesium: 維持血管璧適當張力。
2, 輔酶Q10 Coenzyme Q10: 提高細胞供氧，增強心臟功能。
3, 必需脂肪酸 EFA: 降低血管壓力，調節膽固醇水平，保持血管彈性。
4, 大蒜精華 Garlic: 調節平衡脂肪。
5, 多種維他命礦物質配方: 蛋白質所需要的營養素。

荷爾蒙替代療法(HRT)與癌症

《泰晤士報》、《衛報》和《每日電訊報》今日頭版均報道了荷爾蒙替代療法 （HRT）可能導致卵巢癌的消息。
《泰晤士報》報道，有證據顯示自1991年以來HRT療法可能與1000名婦女的死亡有關。
最新研究顯示HRT使婦女患卵巢癌的機會增加20%。
荷爾蒙替代療法可以補充婦女的正常激素，能夠有效緩解婦女更年期時的一些生理反應，比如熱潮和脾氣暴躁等，也可以預防骨質疏鬆。
《衛報》說，這是研究人員首次就與荷爾蒙替代療法有關的死亡個案進行有系統的統計。
結果顯示，這種療法增加了乳癌和子宮癌的風險，可能是在過去十年導致二萬起乳癌的原因。
《每日電訊報》指出，在2002年期間已有研究顯示荷爾蒙替代療法可能與乳癌有關，導致接受這個療法的人數大大減少。

喝綠茶有助抵抗愛滋病毒

一項研究發現，喝綠茶有助抵抗愛滋病毒（HIV）。

研究人員發現，綠茶中的其中一種成分稱為EGCG(epigallocatechin gallate)，能夠阻止愛滋病病毒附在免疫系統的細胞上。

研究人員發現，一旦EGCG先附在免疫系統的細胞上，那麼將沒有位置讓愛滋病病毒再附在其上。

不過，專家指出，有關的研究還在初步的階段。這項英美合作的研究發現刊登在《過敏與臨床免疫學》雜誌上。

英國雪菲爾大學的威廉姆森教授說："我們的研究顯示，喝綠茶可以減少感染愛滋病病毒的危險，並且能夠減緩愛滋病病毒的擴散。"

他指出，這不是愛滋病的治療方法，也不是一個安全方法來預防愛滋病。不過，對一些感染者來說，這方法可以與傳統醫藥相配合，來改善他們的病情。

威廉姆森教授還說，將進行進一步的研究，看喝茶的分量對病情的幫助有沒有影響。

科學家從前還曾經發現，綠茶內的EGCG也可以防癌和心臟病。

木脂素(Lignan)可降低乳癌風險

據路透社2007 年3月21 日報導，法國一項新研究顯示更年期女性吃大量含有木脂素(lignans)的植物有助降低患乳癌的風險。
木脂素廣泛存在於各種蔬果和穀物中，其結構接近女性菏爾蒙。

法 國National Institute of Health and Medical Research研究主任Francoise Clavel-Chapelon認為:"遵循健康飲食，多攝取水果、蔬菜和未加工的完整穀物(這些食物含大量木脂素) ，也許能幫助更年期婦女預防乳癌的發生。"

是項研究評估了58,049名停經後的法國婦女，為期7.7年。研究顯示，攝入最多木脂素食物的一組婦女比攝入最低的一組罹患乳癌的機率降低了百分之17。

研究詳細資料: Journal of the National Cancer Institute, March 21, 2007.

認識水腫

水腫，是指體內組織內的液體聚集的意思。通常出現於腳部、足踝等，但是身體任何步位都可能發生水腫。水腫的腫脹也可引起肌肉酸痛。

液體滯留一般是由於過敏引起的，很多孕婦會出現一定程度的水腫。持續性水腫可能由於腎臟、心臟或者肝臟病變引起，切勿掉以輕心。

緊張和消化

影響消化的種種因素中，精神的緊張程度至關重要。在緊張反應中，植物神經系統負責控制所有無意識的神經活動。當交感神經系統受到刺激，副交感神經系統負責消化、康復和恢復活力的過程。如果一個人處於緊張狀態中，其體內的血液和能量會遠離消化道，儘量供應給骨絡、肌肉和大腦，影響消化功能。

所以能有規律地達到放鬆狀態，學會放鬆腦袋和身體，在放鬆緊張狀態和改善消化方面極為重要。

舒緩便秘的有用建議

• 找出和排除便秘的已知原因。
• 不要壓抑排便的要求。
  
• 吃高纖維含量的飲食，特別是新鮮蔬果、糙米、蘆笋、青豆、椰菜、胡蘿蔔、大蒜、秋葵、黃豆、紅薯和所有穀物類食品。
• 每日飲6至8杯清水，無論口渴與否。
• 每日在同一時間上廁所(即使沒有上廁所的要求時)，最好在早餐或運動後立即上廁所。
• 每週運動3次，每次至少20分鐘。
• 停止使用輕瀉藥和灌腸劑。
• 如已經依賴輕瀉藥才能上廁所，嘗試每週將攝入的劑量減半。如果便秘再次發生，才恢復到前週的劑量上。
• 如有需要額外的營養支持，選擇纖維配方
• 重新建立腸道的規律大概需要4至6週，作好"重新訓練"的心理準備。

便秘

便秘是由於體內廢物通過大腸的速度過慢，使大腸不暢通造成的。便秘增加了許多疾病的發病率，例如: 盲腸炎、口臭、體臭、舌苔厚膩、抑鬱、疲倦、肚脹、頭痛、痔瘡、疝氣、消化不良、失眠、吸收不良綜合症、肥胖和靜脈曲張，甚至導致重病，例如大腸癌。

保持大腸正常蠕動很重要。大腸是儲存廢物的大容器，廢物應在18-24內小時排出。超過此期限，就會產生毒素。由大腸內細菌和未消化食物產生的抗原和毒素在一定程度上加重了糖尿病、腦膜炎、重症肌無力、甲狀腺疾病、念珠菌病、長期脹氣和浮腫、偏頭痛、疲勞和潰瘍性結腸炎等病情。

飲食中纖維和水分不足是導致便秘的主要因素。其他可能的因素包括: 運動過少、年齡增長、大腸結構異常或疾病、神經功能紊亂、不良飲食，尤其是飲食過度。便秘也可能是含鐵質藥物，例如止痛藥和抗抑鬱藥的副作用。

高鈣和低甲狀腺素是導致便秘的兩個代謝紊亂因素。腎衰和糖尿病者容易發生便秘。老年人便秘常由脫水引起，抑鬱是導致任何年齡患者便秘的因素。

少數人，如脊髓損傷患者，患便秘是由於調節大腸運動的神經被損傷或損壞。由於大腸內神經缺失，巨結腸病導致了糞便不能正常排泄。結腸壁上的神經細胞可因為習慣性長期使用緩瀉藥而造成損傷。至此，便秘就不可避免了。血栓性內痔瘡、肛裂或肛周感染可使肌肉因強烈的疼痛而產生痙攣，阻礙糞便的正常排泄。

關於癌症的一些考慮事項

關於癌症病人營養方面的資料很多，主要包括以下方面:
1, 肺部組織卻乏β-胡羅蔔素、維他命E和維他命B可發生肺癌。
2, 鈣可以防止細胞轉化為癌細胞。 日本人和冰島人乳癌和甲狀腺癌發病率低。事實上，日本女性很少的乳癌，結腸癌發生率也很低。乳癌被認為與碘缺乏有關，日本、冰島土壤裡富含碘和硒。日本人大量食用魚類，可能是一個有利因素。日本癌症協會認為鍺在防治癌方面也很重要。
3. 肥胖使男性易患結腸癌，女性肥胖可能同膀胱癌、腦癌、腎癌及乳癌有關，肥胖影響體內性激素水平，腎上腺產生的激素可在脂肪內轉化為雌激素，脂肪越多，雌激素水平越高，雌激素能促使乳腺細胞分化。
4. 人體內血鐵含量高可提高患癌率，因為額外鐵可抑制殺傷癌細胞的巨噬細胞，干擾淋巴細胞功能。
5. 與低脂飲食比較，高脂飲食更易導致患結腸和乳癌。
6. 母乳餵養比餵養奶粉的嬰兒更少患淋巴癌。
7. 不常食用水果和高纖的榖類食物，容易患上結腸癌。
8. 殺蟲劑可能是致癌因素之一。
9. 孕婦吸煙，子女患癌的機會大50%。
10. 減少導致肺癌的主要措施是戒煙。
11. 有些癌症需要接受化療，不過採用有毒的化學物質來殺癌細胞的同時，也產生一些副作用，這些包括脫髮、嘔吐、疲乏、心腎功能受損等。某些營養補充劑能減輕這些副作用，包括維他命B6、輔酶Q10和其他一些抗氧化劑。
12. 許多癌症採用食療方式，對病情有明顯改善。
13. 有些病人能採用放射治療(電療，用X射線殺傷腫瘤細胞)，但是也有很多副作用，包括脫髮、頭痛、惡心、嘔吐等。

對癌症患者的一些有用建議

• 食用谷類、堅果、植物種子和未加工的糙米及小麥、小米、燕麥和蕎麥。
• 多食用十字花科食物，如椰菜花、甘藍花和椰菜。食用黃色或橙紅色蔬菜，如: 番薯、南瓜和胡蘿蔔。蘋果、草莓、巴西堅果、櫻桃、李、葡萄、檸檬能抗癌，櫻桃能防止細胞DNA受到破壞。
• 各種芽菜在烹調時應該保持新鮮。
• 多食用蔥及蒜，蒜可以用營養補充劑方式服用。
• 每日服用10粒生杏仁，這些富含抗癌物質。
• 可飲用胡蘿蔔汁、新鮮椰菜汁及蘆笋汁，葡萄、黑莓汁也可飲用。新鮮蘋果汁亦有益，水果汁應該早上飲用，蔬菜汁在下午飲用。
• 喝礦泉水或蒸餾水，避免喝自來水。
• 不食用下列食物: 核桃、加工的食物、飽和脂肪酸、鹽、糖、麵粉。可用海帶和鉀代替鹽；如果需要，可飲用純正的楓葉汁；用粗小麥替代麵粉；不食用含酒精和咖啡的食物，不飲茶(藥茶除外)。
• 不食用動物蛋白，絕不食用午餐肉和熏烤肉類。不吸煙，每週食用新鮮魚類。
• 限食乳製品，可偶而食用少量乳酪。
• 限食豆類，他們含有抑制酶的物質。
• 每日用咖啡灌腸以去除體內毒素，每週用混有檸檬、水和大蒜的液體灌腸2至3次。
• 使用玻璃或木製餐具，不額外補充鐵，以達到抑制腫瘤生長的目的。
• 進行有規律的運動鍛鍊，有利於身體殺滅腫瘤細胞，鍛鍊可改善精神狀態，促進體內組織供氧。
• 與微波爐和電視機保持8呎遠，避免X射線。
• 不接觸發泡膠、蠟、油漆、殺蟲劑，化學物質可使身體產生更多自由基，且削弱身體免疫系統。
• 遠離可能的致癌物，了解下列物品安全性: 清潔劑、寵物用品、汽車零件、工藝品、化妝品等。
• 避免精神緊張，學會放鬆的基本方法。