Thursday, April 29, 2010

認識自閉症 Facts about Autism


自閉症是一組複雜的發育障礙症狀,通常在出生後三年内出現,儘管確診時間往往超越三年。自閉症兒童在社交及溝通技巧上會有問題 - 最常見是在社交、語言和行為(包括有限制性和重複性行為模式)上有異。 研究暫未能確定導致自閉症的詳細原因。 雖有媒體流傳兒童種植疫苗可能引發自閉症,但未有明確研究發現兩者間的聯繫。自閉症雖暫沒有治愈方法,但及早和積極行動有助家長和孩子更有效應付症狀和提高生活質素。

症狀:
自閉症症有中度至嚴重等不同程度。

每個孩子的行為或許獨一無二,但自閉症兒童在三方面最有可能受到影響 - 語言、社交和行為:

溝通上:
未能開始或維持一段對話
語言發展緩慢或未掌握言語技能
不斷重複單詞或某段記憶,例如廣告對白,但實際不明所指
未能表達“我”這個觀念(例如將”我要水“說成“你要水”)
談話時有多余押韻
喜用動作代替語言

社交活動上:
不明白別人感受
被孤立
寧願獨處,不喜與人交往
未能對别人的微笑或眼神接觸作反應
回避眼神接觸
不喜被抱
不懂回應自己名字

行為上 :
常有重複身體動作
對普通噪音反應大感到痛苦,時作雙手掩耳狀
對光線敏感
對輕微觸摸反應過度
常揉面、口或舔東西
不喜歡變化,即使很小變化也不喜歡;喜歡一切如初
激烈發脾氣

風險因素:
自閉症男女比例是四比一,而且是可遺傳的。事實上約五成患病男童其父母中有一人患有此症。

患有罕見遺傳病和其他疾病,例如結節性硬化、苯丙酮尿症、神經纖維瘤病和癲癇等兒童患上自閉症的比例偏高。

一些研究表明父親年老(40歲以上)可能更容易引發小童患有自閉症。

診斷:
暫沒有具體測試來診斷自閉症。兒童發展速度不一,兒科醫生會定期觀測孩子發展過程。如有以下情況,你的孩子可能需要作進一步評估:
12個月大未有嘗試說話跡象
12個月大不懂運用簡單身體語言(手指方向、揮手再見等)
16個月大不懂說單字
24個月大不懂使用二字詞語
在任何年齡喪失語言或社交能力

已知或懷疑兒童自閉症兒童需要進行遺傳檢測(尋找染色體異常)或代謝試驗。

治療方法:
自閉症兒童越早進行適當密集的治療方案效果越佳。有經驗的專家或團隊會為孩子設計專門方案。現有多種有效療法。有時需要結合使用多種治療方案。這些包括教學計劃、治療情緒藥物、特殊飲食等等。

飲食:
某些患上自閉症兒童采用不含麵筋或酪蛋白的飲食習慣後情況得到好轉。小麥、黑麥和大麥中都含麵筋。 牛奶、乳酪和其他乳製品則含有酪蛋白。但並非所有專家都認同此飲食變化,2008年進行的一項研究未有發現兩者間的關系。然而,一些家長卻的確觀測到孩子行為上的變化。 如想嘗試特殊飲食療法,可找有經驗的註冊營養師協助。

一些研究表明,維他命B6和維他命C可幫助一些自閉症兒童。有些醫生則建議鎂和維他命 B6組合服用更有效。

一項小型研究發現,維他命 C補充劑可助改善兒童自閉症行為。

對自閉症有用的營養素:
鈣質Calcium
重要性:高
原因:維持大腦和神經系統功能正常。

鎂質Magnesium
重要性:高
原因:維持大腦和神經系統功能正常。

膽鹼Choline
重要性:高原因:增強腦部血液循環、增強大腦功能。

輔酶Q10 Coenzyme Q10
重要性:高
原因:幫助腦功能正常運作。

二甲基甘氨酸 Dimethylglycine (DMG)
重要性:高
原因:促進氧氣運輸到大腦。維持大腦和神經系統運作正常。

銀杏葉 Ginkgo biloba
重要性:高
原因:提高腦部血液循環。協助腦功能正常運作。消除自由基。保持大腦。

維他命B雜 Vitamin B complex
重要性:高
原因:幫助腦部和神經系統正常運作。

維他命 B3 niacin
重要性:高
原因:促進血液流通。對心理障礙有正面作用。

泛酸 Pantothenic acid
重要性:高
原因:緩解壓力。

維他命B6 Vitamin B6
重要性:高
原因:缺乏這種維他命可能與自閉癥有關。

維他命C Vitamin C
重要性:高
原因:消除自由基。


其他有用建議
*少吃多餐。
*經常運動。
*飲食中注意攝取大量膳食纖維。這些纖維應包括百分之五十至七十五生的食物,例如水果、蔬菜、扁豆、馬鈴薯和糙米。也要注意蛋白質吸收,選擇豆類、堅果、魚類、種子、豆腐、低脂酸奶、雞肉和白肉等。
*喝蒸餾水。
*練習深呼吸有助提高血液含氧量和流通。
*遠盡量避免這些食物:碳酸飲品、白麵粉、飽和脂肪、糖、糖果、酒精、咖啡因、巧克力和"垃圾"食物。
*需要時可作頭髮金屬分析,預防中毒。
*避免進食小麥類產品。
*其中一種減少過敏的方法是透過食物激發試驗逐一剔除致敏食品。

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Thursday, April 22, 2010

脫髮與保健 Hair Loss and Advice


禿頭(或稱脫髮)主要是指身體某些本應有毛髮的部位缺乏毛髮,最受影響的部位是頭部。成年人最常見的脫髮形式是漸進式地頭髮變得稀疏。

與脫髮相關的資料

植髮(頭髮移植)、一些處方藥和非處方藥物也有助阻止脫髮。

如果您服用大量的維他命 A可引起脫髮,但當你停止服用後問題便會得到糾正。

每日失去50-100根頭髮是正常現象。

懷孕或甲狀腺功能不足也可能導致脫髮。

一些有用建議

每日15分鐘運動促進頭部血液運行,例如使用健身活動斜板。

經常按摩頭皮。

避免進食生雞蛋。只食煮熟的雞蛋。因為生雞蛋含advin,會影響生物素的作用。

避免直接將頭髮加熱,例如使用吹風機或捲髮電風機等。讓頭髮自然乾是最佳的選擇。

頭髮變乾以後才梳頭。頭發未乾避免使用細齒梳子或髮刷。處理濕髮應特別小心,因為這時候頭髮比乾燥時更容易破裂。

如要加快頭髮變乾,可用手輕按擠出多餘水分。

盡量多吃水果和蔬菜,以吸收豐富的黃酮類化合物。這些成分有助促進頭髮生長。

盡量減少食用澱粉質。

如脫髮情況嚴重最好去看醫生。

避免頭髮遭陽光直射,有需要時佩戴帽子。

海水對頭髮也有害。

保持均衡飲食,保持營養平衡。

選擇含生物素和活性矽成分的洗髮水和護髮素等護髮產品。其他對頭髮有益的產品包括荷荷巴油、蘆薈、維他命 C和E和洋甘菊、人參、西番蓮、萬壽菊等。

由於生物素對促進頭髮和皮膚健康非常重要,應該盡量通過飲食和補充劑攝取足夠的生物素。 糙米、啤酒酵母、綠豌豆、小扁豆、葵花籽、核桃、燕麥等都含大量生物素。

大豆產品如大豆、豆腐、豆豉等含植物激素,可能會導致脫髮。

只使用天然、中性pH值的護髮產品,因為過多的化學物質可能損害頭髮和頭皮。即使選用天然產品,定時轉換品牌也是有用的。

有助舒緩脫髮情況的有用營養素
必需脂肪酸(建議選用亞麻子油、月見草油和三文魚油)
重要性:高
原因:增強頭髮的質感。預防頭髮過於脆弱和乾燥。

維他命B雜
重要性:高
原因:B雜維他命有助促進頭發健康增長。


泛酸(維他命B5)
重要性:高
原因:B族維他命之一,促進頭髮健康增長。

維他命B6
重要性:高
原因:B族維他命之一,有助促進頭髪健康增長。

生物素
重要性:高
原因:缺乏生物素可導致脫髮和皮膚問題。

肌醇
重要性:高
原因:增強頭髮生長。


維他命C
重要性:高
原因:增強頭皮血液循環。


維他命E
重要性:高
原因:增強氧的吸收和頭皮血液循環。促進頭髮健康成長。



重要性:高
原因:增強免疫功能及頭髮生長。建議選擇葡萄糖酸鋅。

輔酶Q10
重要性:中等
原因:增強頭皮血液循環及氧氣流通至所需組織。

二甲基甘氨酸(DMG)
重要性:中等
原因:促進頭皮血液循環。

Kelp 巨藻(海帶)
重要性:中等
原因:提供所需礦物質,促進頭髮健康生長。

對脫髮有幫助的草藥補充劑
蘋果醋和鼠尾草茶
類型:外用
目的:用於頭髮沖洗,促進頭髮生長。

銀杏葉
類型:內用
目的:增加各部位血液循環和氧氣供應,包括頭皮。

Horsetail 馬尾草
類型:內用
目的:營養豐富,含高濃度矽,使秀髮更堅固而有光澤。

綠茶、非洲刺李(臀果木)和鋸棕櫚
類型:內用
用途:這三種草藥有助防止脫髮。

茶樹油
類型:外部
用途:研究發現細菌和蟎蟲可引起脫髮。 茶樹油具抗菌、防腐、殺蟲等功效。可將產品用於頭皮按摩。每次使用10滴茶樹油,輕輕按摩頭皮,再像往常一樣使用洗髮水過水洗凈頭髮。

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Monday, April 12, 2010

男性不育天然療法 Natural Infertility Treatments for Men


從重要研究數據認識到,40%至50%的不育問題歸根於男性精子數量偏低或精子活躍性不足。正因如此,對受不育問題困擾的男士有以下建議,以改善其生育力。

研究表明,男士精子數量下降與整個世界工業化過程密切相關。主要原因可能來自過多使用化學品(特別是農藥),因其結構與人體雌激素相似。在許多國家這已成為一個非常受關注的問題。所以,盡量避免接觸化學物質或其他有毒物質是非常重要的。

過去50年來男性精子數量的減少已超過百分之五十。同時,另一些研究表明,奉行有機種植的農民其精子數量不減反加,而使用化學農藥的農民精子數量卻下降,再次說明問題所在。另外,服用西藥維拉帕米、硝苯吡啶等(普通心臟血壓藥),或過量飲酒也可能導致男性可逆性不育症。

以下的一些營養補充建議或能改善男性精子數量和活力:

每日服用至少500至1000毫克維他命C對增加精子數量和活動力效果顯著。維他命 C也可保護精子免受遺傳因素損傷,減少遺傳性疾病或兒童癌症。每日2次,每次服用500毫克,治療不孕不育男性效果達20%。

草藥黃芪可提高精子活動力約 50%。

研究表明,大約五成精子數量偏低的男士服用高劑量的維他命B12可增加精子數量。

每日服用200毫克輔酶Q10對改善男士不育非常有益。

精子活動量低的男士建議每日服用L-精氨酸 9000毫克,精子數量低的話可每日服用4000毫克。

每日2次,每次服用銀杏葉120毫克有助改善勃起功能障礙。整個療程大概需時6至12週。

每日服用乙酰左旋肉鹼 1500-3000毫克,連續服用4個月也可以提高精子活力。

每日服用大概200微克硒。或選用一多種維他命也能提供同樣劑量的硒。

男性不育症患者可同時考慮每日服用400IU維他命E。

每日服用50毫克鋅,連續服用4個月對不育問題也有幫助。

另外該留意,大豆及大豆產品(如豆腐、豆醬、豆豉、豆奶等)或會增加雌激素產生,導致精子數量顯著下降。

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扯鼻鼾 Snoring

當喉嚨組織在放鬆狀態下開始振動並在睡眠中發出聲音時,就會扯鼻鼾。如果扯鼻鼾情況嚴重,則可能導致失眠、破壞睡眠質素並引起煩躁。 幸而有許多簡單有效的天然補救措施可以舒緩這問題。 胡蘆巴 胡蘆巴是一種很好的天然療法,可防止因消化問題引起的扯鼻鼾。胡蘆巴對睡眠呼吸暫停也有效。 維他命C...