吸煙與維他命

吸煙人士可能無法置信，吸1支煙居然會消耗25毫克維他命C，而一般人一天維他命C的營養需要不過60毫克; 假設一天吸一包20支的香煙，將消耗500毫克維他命C(相當於10個新奇士橙)，近乎一天需要量的10倍，由此可知吸煙人士需要補充大量維他命C。

孕婦更加不應該吸煙，因為香煙也會造成維他命B12不足，可能導致早產或者胎兒發育不良。

除了維他命C，建議吸煙人士同時補充以下營養素:
維他命A、維他命B1、維他命B12、維他命E、鈣和硒。