1. 鋅Zinc-在懷孕期間，缺乏鋅是最常見的問題。鋅對孕婦非常重要，原因有二：它有助於嬰兒健康成長和幫助免疫系統正常運作。建議孕婦從飲食中每日最少要獲得15毫克的鋅。常見鋅含量豐富的食物包括肉類和豆類等高蛋白食物。
2. 葉酸Folic acid-攝取足夠的葉酸無論在懷孕前或懷孕期對婦女都非常重要，因為它有助於嬰兒健康成長，並能降低嬰兒患先天缺陷的機會。綠葉蔬菜，尤其深綠色的，含最豐富的葉酸。婦女應每日攝取至少400至800微克葉酸。
3. 鎂Magnesium-飲食中缺乏鎂也是常見的問題，並可能導致血壓上升和懷孕期誘發癲癇(醫學上稱為驚厥)的幾率。 為了預防缺乏鎂，建議每日攝取200毫克。五穀類、綠葉和其他蔬菜以及果仁等都含豐富的鎂。適當補充鎂也有助減少懷孕期腿抽筋和便秘等問題。
4. 維他命B-對提供能量，保持頭腦清晰和預防抑鬱都非常重要。維他命B也能改善與懷孕相關的並發症(例如妊娠糖尿病)。患有妊娠糖尿病的婦女每日攝取200毫克維他命B6病情可得到很大改善。但請留意，這個劑量只適合患妊娠糖尿病孕婦服用，並在孕期最後一個月將劑量調低為每日100毫克。對於每一位準母親，每日服用大約25至50毫克各種維他命B和大量維他命B12能確保嬰兒的神經系統正常運作。
5. 魚油Fish Oil-人腦含大量DHA－一種魚油普遍含有的基本非飽和脂肪酸。然而，很多孕婦卻缺乏DHA。懷孕婦女攝取大量魚油，有助於嬰兒腦部健康發育。 DHA也能減少婦女患上產後抑鬱症的風險。
6. 鈣Calcium-孕婦最理想能每日攝取1,500毫克鈣和400-600單位維他命D。晚上服用鈣補充劑最佳，既提升吸收率也有助改善睡眠質素。
7. 鐵(螯合鐵)Chelated Iron-建議每日服用大約18至36毫克鐵補充劑。 鐵缺乏症可導致不育。而孕婦長期鐵質不足可導致貧血、疲勞、記憶力下降和免疫力減弱等風險。
8. 每日喝大量清水。 懷孕後，血液容量可增加大約30%，孕婦變得很容易脫水。如果口渴或嘴唇乾燥，便應該多喝水!適當補充鹽分也有助防止脫水(有水腫情況的話則應避免攝取過多鹽分)。
9. 檢查你的甲狀腺! -很多婦女都有未確診的甲狀腺機能不足，這導致6%孕婦流產，甚至令嬰兒出世後產生學習障礙。如懷疑甲狀腺機能不足應盡快求醫，懷孕期治療有關情況相對地安全和容易，所以越早發現和治理效果越好。詳情可咨詢你的婦科醫生，為你作TSH驗血檢查。在懷孕期TSH水平應維持在0.5和2.0之間。
10. 避免事項-避免每日攝取多於8,000單位維他命A。也應避免參加一些有可能導致體溫升高的活動(例如浸浴、蒸汽浴或桑那浴等)，因為這些活動可增加嬰兒患上先天缺陷的風險。 另外，常理也告訴我們，煙、酒和藥物均能影響嬰兒。相反，運動卻非常有利於嬰孩和母親的健康。
相關產品 Related Product: - 維他命B6 Vitamin B6, Country Life, 100 mg 100 Tablets HK$90
- 鈣與鎂骨絡配方 Calcium & Magnesium, Natural Factors, 90 Capsules HK$130
- Omega-3魚油 Omega-3 from 1000 mg of Fish Oil Concentrate, Now Foods, 200 Softgels HK$180
- 葉酸 Folic Acid, Natural Factors, 1 mg, 180 Tablets HK$150
- 螯合鋅 (葡糖酸鋅) Chelated Zinc (Zinc Gluconate) , Good'N Natural, 50 mg 100 Caplets HK$90
- 有機焦磷酸鐵 Iron Caps, TwinLab, 18 mg HK$90
- 鎂 Magnesium Citrate, Natural Factors, 150 mg, HK$120
- 北極精華脂肪酸 EFA, ArcticPure, Source Naturals, 325 mg, 60 Softgels HK$180
- 高效維他命 B 雜 Hi Potency B Complex, Natural Factors, 90 Capsules HK$120
- 鈣 Calcium Citrate, Natural Factors, 350 mg, 90 Tablets HK$120
- 鋅(螯合礦物質), Zinc (Chelated), Country Life, 50 mg., 100 Tablets HK$90
- 葉酸 Folic Acid, Natural Factors, 400 mcg, 90 Tablets HK$90
- 鐵質 Iron Chelate, Natural Factors, 25 mg, 90 Tablets HK$90
- 減壓維他命B雜加C, Stress B Formula plus 1000 mg C, Natural Factors, 90 Tablets HK$150
- 維他命B-12, Vitamin B-12, Country Life, 1000 mcg, 60 Tablets HK$90
- 維他命B5(泛硫乙胺、泛酸) Pantethine (Pantesin), Jarrow Formulas, 450 mg, 90 Softgels *Special price HK$180 (original HK$300)
- 鈣與鎂強骨健腸配方 CalMag Citrates 2:1, Jarrow Formulas, 90 Easy-Solv Tablets HK$150
- 礦物鎂補充劑 Magnesium Optimizer Citrate,Jarrow Formulas,100 Easy-Solv Tablets HK$150
- 葉酸 Folic Acid, Jarrow Formulas, 800 mcg, 100 Capsules HK$90
No comments:
Post a Comment