經前症候群(PMS)顧名思義並非指單一症狀。有些婦女可能經受胃氣脹、乳房脹痛、進食成癮和體重暴升等問題，另一些則為偏頭痛、疲勞、心情低落和爆懆等所困擾。
研究顯示，PMS的一系列複雜症狀很可能是由於孕酮(progesterone)分泌不足或雌激素(estrogen)過多，影響内分泌系统(例如甲狀腺和腎上腺)所致。
婦女為何會雌激素(estrogen)過多？
原因眾多，主要來源包括口服避孕药、荷爾蒙代替療法和外源性雌激素(一些從塑料、殺蟲劑、肥皂、乳化劑和激素改良食物等所含的類似女性荷爾蒙的物質)。另外，酷酒、缺乏運動、膳食纖維不足和多吃油膩食物等也可能間接令雌激素水平上升。懷孕或接受子宮切除、輸卵管結紮或子宮手術以及轉換避孕藥後，常有PMS症狀惡化的情況發生。年齡當然也是很重要的因素，隨年齡增長女性會經歷荷爾蒙分泌的變化，導致PMS症狀惡化。
暴飲暴食
熱愛進食、甚至暴飲暴食是PMS的一個共同點。這些女性尤其喜歡甜食、乳類制品或偏鹹的食物。
然而，自然療法醫師及著名作家花托哈德森認為，這些食品往往會令PMS症狀更加惡化。乳類制品容易令人情緒憂慮和爆燥，而偏鹹的食物則會造成胃氣脹。含大量精制糖分的甜食更會導致排尿增加以致鎂過度流失，形成水腫。此外，PMS引起的暴飲暴食令那些體重本已不輕的女性更難瘦身，帶來種種健康問題。
傳統治療
醫生常會處方一些非類固醇消炎藥(NSAIDs)為病人解除PMS引起的疼痛。 然而NSAIDs會有副作用，包括腹瀉、噁心和胃氣脹等。長期使用NSAIDs更可導致胃潰瘍等嚴重後果。
服用避孕藥有助於紓緩某些PMS症狀，但避孕藥也有其副作用，包括噁心、抑鬱和抽筋等。
醫生也常處方抗抑鬱劑以改善PMS病人心情。抗抑鬱劑的副作用包括頭痛、憂慮和噁心等。
對平緩PMS症狀有益的一些營養素
*鈣質：一項有466名婦女參與的雙盲研究發現，鈣質補充對紓解情緒困擾和生理上經前症狀很有幫助。建議每日攝取1,200毫克。
*鎂：有助紓緩水腫情況。 建議每日攝取300毫克。
*維他命B6：有助紓緩經前抑鬱的情況。建議劑量每日50毫克。服用B6最有效是配合維他命B雜一起服用。
*維他命E：研究發現維他命E有助改善與PMS相關的乳房疼痛、精神緊張、頭痛、疲勞、抑鬱和失眠等症狀。建議每日服用400 IU。
*必需非飽和脂肪酸(月見草油、琉璃苣油、亞麻油和魚油等含大量這類脂肪酸): 月見草油的有效成分是伽瑪亞麻酸(GLA)。根據美國草藥學會的建議，月見草油的每日劑量為3克(3000毫克)。
緩解PMS的一些草本藥物，用量請參閱產品標籤：
*北美升麻(黑升麻)：有助平衡激素分泌，緩和PMS症狀。
*銀杏業精華： 緩和水腫和乳房疼痛等症狀。
*聖潔莓(穗花牡荊): 有助平衡激素分泌，緩和PMS症狀。
運動與PMS
當你經受PMS困擾時，很難提起興趣做運動。不過，如果能堅持做運動，可能會有意想不到的效果。運動鍛煉有助紓解PMS帶來的壓力，而且能提升內啡肽水平，這種物質能讓你感覺更輕鬆愉快！以運動種類來說，帶氧運動(例如緩步跑、踏單車、健體操和游泳等)比缺氧運動(負重或健身鍛煉等)效果更好。
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