隨年齡增長，腦部運作也變得遲緩。 然而，健康和積極的生活方式和態度，配合一些營養補充，可令你的頭腦長期保持清晰，記憶力特強。
不想再為鑰匙掉在哪里而煩惱，你需要一些益腦營養素：
| 營養素 | 益處 | |
| 抗氧化劑 | 鋅、硒和維他命A、C、E等能保護你的腦部。研究顯示，長期服用抗氧化補充劑的人患上認知障礙的風險較低。 | |
| 維他命B雜 | 葉酸、維他命B6和B12對預防高半胱氨酸水平過高特别重要。 高半胱氨酸是蛋氨酸的代謝物，如果水平偏高可影響心血管健康，並且增加腦力衰退的風險。 | |
| 磷脂絲氨酸(PS) | 這磷脂天然存在於腦部，研究顯示，補充PS能令注意力集中、記憶力與學習能力提高，甚至能改善心情。 | |
| 乙酰左旋肉鹼 (ALC) | 能延遲甚至預防年長帶來的記憶力衰退。 | |
| 魚油 | 含奧米加3非飽和脂肪酸，有助降低患上認知障礙的風險。 |
草本益腦良方：
| 草本成分 | 益處 | |
| 大蒜 | 平衡膽固醇、高半胱氨酸和血壓水平，並有消炎作用，這些都是導致心臟病和老人年癡呆的重要因素。 | |
| 銀杏 | 研究顯示，即使你現時沒有記憶力衰退煩惱，銀杏也能強化你的記憶力。 | |
| 綠茶 | 含大量抗氧化劑，能降低患老人痴呆症的風險。 | |
| 山楂 | 促進血液循環，為腦部提供更多血液、氧氣和營養素。 |
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