健身運動無疑講求適當飲食和訓練，然而選擇合適的補充劑亦能更有效利用身體能量、幫助能量產生和協作身體盡快恢復體力。
這裡為大家簡單介紹幾類營養性增補劑，盼能為熱愛健身運動的你提供一些有用資訊：
綠茶(Green tea)
紅茶、烏龍茶和綠茶三種主要茶類中，以綠茶對運動效能最有裨益。研究發現，綠茶所含的兒茶素有助於改善能量消耗、脂肪燃燒和具有其他一些好處。綠茶所含的咖啡因對控制體重也相當有效，是很多瘦身產品的主要成分之一。
L-酚基乙氨酸(L-tyrosine)
生理和心理壓力常常令你洩氣，覺得與其在健身室辛苦流汗倒不如安躺家中嘆冷氣！不過，多種研究顯示L酚基乙氨酸可幫助改變這種看法，令你重新積極投入訓練。換句話說，L酚基乙氨酸能提高你的精神力量，就算經過一日辛勞工作放工後也有韌力繼續做健身！
鋅(Zinc)
鋅這種礦物質對運動來說非常重要，它有促進碳水化合物、蛋白質和脂肪等新陳代謝的作用，加速細胞成長和分裂作用，並有助提高酵素作用。如果缺乏鋅，你會變得容易疲勞，在激烈的訓練中缺乏耐力。红肉、貝類、五穀和豆類都含豐富的礦物質鋅。若未能足夠攝取，可每日服用鋅補劑。
鎂(Magnesium)
流汗或排尿會令鎂這種礦物質流失，對健身訓練來說，這並非需要補充鎂的唯一原因。鎂能幫助促進細胞能量被更有效利用，改進肌肉作用，並能提高運動效果。鎂更能幫助身體從疲倦的訓練後迅速復原，也有強化骨骼的作用。更重要的是，維持良好的血液鎂水平有助改善睡眠。能夠從睡眠中獲得充分休息與一整日嚴格訓練對健身效能同樣重要。
CLA
聽起來可能有點違反直覺，但你的確可以透過補充共軛亞油酸(CLA)這種非飽和脂肪酸達致加速燒脂的功效。當身體受到某些因素刺激，例如進行負重運動或帶氧運動時，CLA能幫助身體減少脂肪，提高肌肉比例。
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