胃灼熱(胃痛)無疑是現代社會一個普遍健康問題。著名腸胃科醫生Peura博士指出：「現在越來越多人遭受胃灼熱的困擾。」「很多人無可奈何接受胃灼熱為生活的一部分，但這概念是錯誤的。」他認為，如有此問題者可参考醫生或藥劑師意見，記錄一份詳細的飲食清單和嘗試一些生活方式的改變，這些都有助 改善胃灼熱的症狀。
一些有用的建議：
* 避免高脂肪食物，這些食物會長時間停留於胃部，會增加胃酸倒流的機會。
* 避免刺激胃部的食物，包括朱古力、薄荷味香口膠、柑橘類水果、酒精、咖啡因飲品、太辣的食物和蕃茄含量高的食物(例如薄餅、意大利粉和辣醬等)。
* 減肥瘦身：肥胖使胃部承受的壓力增加，容易造成胃酸倒流。
* 戒煙：吸煙導致胃酸分泌增加和唾液減少(唾液是一種天然的制酸劑)。
* 睡眠時盡量讓頭部升高一點(例如用厚些的枕頭)，飯後請勿平躺床上。
有用的補充劑：
很多天然補充劑都能改善胃灼熱的情況：
卵磷脂膽鹼 Phosphatidyl Choline是膽鹼維他命B的一種形式，來自卵磷脂萃取物，對胃灼熱和胃酸倒流很有幫助。 除了補充劑，很多食物也含豐富卵磷脂膽鹼，包括雞蛋、動物肝臟、花生、大豆和麥芽等。
蘆薈能改善皮膚問題廣為人知，其實蘆薈也是一種公認的對胃灼熱有治療功效的草本藥物。自然療法師Ayersman表示： 「早上起來空肚服蘆薈補充劑對舒緩胃灼熱症狀非常有效」然而，蘆薈有輕瀉作用，使用時請勿超過產品建議的使用量。
消化酶(酵素)是另一種有效緩和胃灼熱的成分。我們的身體會分泌不同的酵素(從唾腺、胃部和小腸等部位分泌)以幫助消化。一種酵素會分解一類食物成分(例 如碳水化合物、脂肪、蛋白質等)。植物中含有大量各種各樣的消化酵素，這些對於改善消化功能特別有效。此外，益生菌也有利於消化吸收，減少胃灼熱和胃酸倒 流等症狀。
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