肉鹼(L-Carnitine)與體力

南非普力托里亞大學(University of Pretoria)的研究人員發現，每日2克的肉鹼(L-Carnitine)改善了7名馬拉松跑者的帶氧能力。

自願受試者在6周的肉鹼補充劑療程開始前、完成後，都有激烈的單車訓練。結果發現，這些人駕單車的極速增加了5.8%，但是平均耗氧量與心跳速度均有降低。

肉鹼補充劑以下列方式加強運動中的表現:
1, 加強脂肪酸氧化，而脂肪酸氧化在運動期間非常重要。
2, 運動時，肉鹼可保存肌肉中的糖原，而這可以有效防止肌肉疲勞。
3, 將葡萄糖燃燒產生能量。
4, 補充在有氧訓練中流失的肉鹼。
5, 改善肌肉對疲勞的抗性。
6, 增加骨絡肌的帶氧能力。