根據1994年美國國家衛生研究院(National Institute of Health)的顧問團建議，人體最佳的鈣質攝取量:
1-3歲的孩童: 每日500毫克。
4-8歲的孩童: 每日800毫克。
9-18歲的青少年(包括懷孕及哺乳中的婦女): 每日1300毫克。
19-50歲的成人(包括懷孕及哺乳中的婦女): 每日1000毫克。
超過50歲的成人: 每日1200毫克。
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扯鼻鼾 Snoring
當喉嚨組織在放鬆狀態下開始振動並在睡眠中發出聲音時，就會扯鼻鼾。如果扯鼻鼾情況嚴重，則可能導致失眠、破壞睡眠質素並引起煩躁。 幸而有許多簡單有效的天然補救措施可以舒緩這問題。 胡蘆巴 胡蘆巴是一種很好的天然療法，可防止因消化問題引起的扯鼻鼾。胡蘆巴對睡眠呼吸暫停也有效。 維他命C...
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